Bendá Curl na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bendá Curl na yango
Drag Curl ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso biceps, kotombola bokoli ya misisa mpe makasi ya loboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo esalisaka mpo na kobongisa ndimbola ya misisa, elendisaka etɛlɛmɛlo malamu, mpe esalisaka mpo na kosala masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bendá Curl na yango
- Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo tango nionso mpe bomba nzoto na yo ezala stationnaire.
- Sikawa, na esika ya kobalusa kilo semba, zongisá yango epai ya nzoto na yo, kobatela makolo na yo etɛngamá mpe salelá biceps na yo mpo na kotombola kilo.
- Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe barre ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa barre na esika oyo obandaki ntango ozali kopema Zongelá yango mpo na kozongela makambo oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Bendá Curl na yango
- **Bokima kosalela Momentum**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela momentum ya nzoto mpo na kotombola kilo, na esika ya kotya motema na misisa ya biceps. Salá nyonso mpo na kotombola mpe kokitisa kilo na ndenge oyo etambwisami, kotya likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kopema na esika ya koningana yango moko.
- **Koleka kilo te**: Ekoki kozala komekama kotombola kilo ya kilo mpo na koluka kosala ete misisa ekola nokinoki. Kasi, kotombola kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Ezali malamu kosalela kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango
Bendá Curl na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bendá Curl na yango?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Drag Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu. Exercice oyo etali biceps mpe esengaka barbell. Fungola ezali ya kobatela barbell penepene na nzoto mpe kobenda yango likolo mpe na nse na esika ya kotombola yango mosika na nzoto. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki esengeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bendá Curl na yango?
- Seated Drag Curl: Na version oyo, ofandi na banc na mokɔngɔ na yo semba mpe osalaka drag curl. Yango esalisaka mpo na kokabola biceps mpe ekitisaka kosangana ya misisa mosusu.
- Reverse Grip Drag Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na mabɔkɔ oyo etali na nse. Yango etalelaka kaka biceps te kasi ekɔtaka mpe na avant-bras mpe misisa ya brachialis.
- Single Arm Drag Curl: Mpo na mbongwana yango, osalaka ngalasisi yango lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo epesaka nzela ya kotya likebi mingi na biceps mokomoko.
- Smith Machine Drag Curl: Bokeseni oyo esangisi kosalela masini Smith, oyo epesaka bosikisiki mpe esalisaka kobatela forme oyo ebongi, kosala ete ezala malamu mpo na baye babandi to baye bazali koluka ko isoler biceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bendá Curl na yango?
- Ba boucles ya mosakoli: Ba boucles ya mosakoli elongolaka ba biceps, ndenge moko na ba boucles ya kobenda, oyo esalisaka na kobongisa ndimbola mpe bonene ya misisa, na yango ebakisaka bokoli ya biceps mobimba.
- Concentration Curls: Exercice oyo etali mingi contraction ya sommet ya biceps, oyo e complétaka drag curl na ko améliorer gamme mobimba ya mouvement mpe croissance ya muscle, mpe esalisaka mpe na kobongisa symétrie mpe équilibre ya maboko.
Համալինված բառեր Bendá Curl na yango
- Exercice ya Cable Drag Curl
- Entraînement ya bicep na Cable
- Ba exercices ya renforcement ya Arm ya Likolo
- Ba exercices ya câble pona Biceps
- Drag Curl mpo na Maboko ya Likolo
- Routines ya entraînement na câble
- Ndako ya bicep na Drag Curl
- Ko renforcer Biceps na Câble
- Technique ya exercice ya Drag Curl
- Toning ya Braceau ya Likolo na Cable Drag Curl