Mbunda Ngombe Bokola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mbunda Ngombe Bokola
Donkey Calf Raise ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali libosoliboso mpe elendisaka misisa ya ngɔmbɛ, nzokande ekɔtisaka mpe misisa ya makolo mpe ya glutes. Ezali liponi malamu mpenza mpo na basani, batongi nzoto, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe kobongisa bokatikati. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola ekoki kosalisa mpo na kotombola makoki na bango na masano oyo esengaka koningana makasi ya makolo, mpe esalisaka mpe mpo na kozwa nzoto oyo elimbolami malamu, ya bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mbunda Ngombe Bokola
- Tia misapi ya makolo na yo mpe ba boule ya makolo na yo na eteni ya nse ya estrade na talons na yo etandami libanda na yango, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo likoló mpenza na kotindikaka bale ya makolo na yo, mpe salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala semba na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
- Simbá position ya sommet mpo na mwa ntango, kokanga misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Na nsima, kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo na esika oyo obandaki, koyokaka ete misisa ya ngɔmbɛ na yo ezali kotandama. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Mbunda Ngombe Bokola
- Mouvement mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, salá makasi osalela mouvement mobimba. Kitisa matambe na yo mosika ndenge okoki epai ya mabele mpo na kosembola bana na yo ya ngɔmbɛ, na nsima finá likoló na misapi ya makolo na yo likoló soki likoki ezali. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosembola to kosembola mpenza bana ya ngɔmbɛ na yo te, oyo ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu te.
- Kosala malembe mpe kotambwisama: Boyá kopumbwa to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Libunga wana oyo bato mingi basalaka ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Na esika na yango, sala ba mouvements na
Mbunda Ngombe Bokola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mbunda Ngombe Bokola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Donkey Calf Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te tii ntango okomesana na mouvement. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa mwa komeka ya liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mbunda Ngombe Bokola?
- Seated Calf Raises: Na version oyo, osalaka exercice tango ofandi, mbala mingi na machine ya poids to ba poids libres na mabolongo na yo.
- Double-leg Calf Raises: Oyo ezali version moko ya défi mingi esika otombolaka talons na yo mibale na mabele na mbala moko, kosalela ba ngɔmbɛ na yo mpo na komatisaka kilo ya nzoto na yo.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na makolo moko: Version oyo esɛngaka kotɛlɛma na makolo moko mpe kotombola nzoto na yo na kosaleláká mwana ya ngɔmbɛ ya makolo wana, oyo ekoki kosalisa mpo na kolendisa mwana ya ngɔmbɛ mokomoko.
- Box Jump Calf Raises: Oyo ezali version moko ya dynamique mingi esika opumbwaka na boîte to na litambe, okiti na misapi ya makolo mpe na sima otombolaka nzoto na yo na kosalelaka ba ngɔmbɛ na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mbunda Ngombe Bokola?
- Seated Calf Raises: Exercice oyo e complétaka pe Donkey Calf Raise lokola ezo cibler libosoliboso muscle soleus, oyo esalemaka mingi te na tango ya ba exercices ya kotelema, na yango epesaka entraînement équilibré ya calf.
- Nsinga ya kopumbwa: Exercice oyo e complétaka Donkey Calf Raise lokola elendisaka kaka te ba muscles ya calf, kasi ebongisaka pe santé cardiovasculaire mpe coordination, epesaka routine ya fitness bien arrondie.
Համալինված բառեր Mbunda Ngombe Bokola
- Exercice ya ngɔmbɛ ya kilo ya nzoto
- Mwana ya mpunda azali kobɔkɔla mateya
- Ba exercices ya kolendisa bana ya ngɔmbɛ
- Mpunda ya kilo ya nzoto etombolaka
- Ndenge nini kosala kobokola mwana ya mpunda
- Ba entraînements ya muscle ya ngɔmbɛ
- Ba exercices ya mwana ya ngɔmbɛ na ndako
- Mpunda abokolaka mpo na misisa ya ngɔmbɛ
- Technique ya kobɔkɔla ngɔmbɛ ya mpunda
- Exercices ya poids corporel pona ba ngɔmbɛ ya makasi