Mbunda Ngombe Bokola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mbunda Ngombe Bokola
Donkey Calf Raise ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ngɔmbɛ, epesaka ton ya misisa oyo ebakisami, makasi, mpe bokatikati oyo ebongisami. Ezali malamu mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kobongisa lisano, mpe kopesa mabɔkɔ na momeseno ya kosala ngalasisi oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mbunda Ngombe Bokola
- Tyá makolo na yo na estrade oyo ekabwani na bonene ya mapeka, misapi ya makolo etala liboso mpe bitambi na yo etandama longwa na nsɔngɛ.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo epai ya mabele, kotanda misisa ya ngɔmbɛ na yo soki likoki ezali.
- Na nsima, finá na kati ya bale ya makolo nyonso mibale mpo na kotombola nzoto na yo likoló, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala semba mpe misisa ya libumu na yo ekɔta.
- Kitisa matambe na yo zonga na nse malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Mbunda Ngombe Bokola
- Mouvement mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, ezali na ntina mingi kosalela mouvement mobimba. Kitisa bitambi na yo mosika mpenza mpo na kosembola misisa ya ngɔmbɛ na yo, mpe na nsima tombolá bitambi na yo likoló mpenza mpo na kokangama. Boyá libunga ya kosala ba reps partielles, oyo ekoki kopekisa efficacité ya exercice.
- Mouvement contrôlé: Boyá kopumbwa to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Tombolá mpe kitisá nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo misisa ya ngɔmbɛ na yo ezali kosala mosala yango.
- Kopema malamu: Don
Mbunda Ngombe Bokola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mbunda Ngombe Bokola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Donkey Calf Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na kilo ya nzoto, mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Wana makasi na yo mpe mayele na yo ezali kobonga, okoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa formulaire na yo ntango ozali kobanda na ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mbunda Ngombe Bokola?
- Standing Calf Raise: Version oyo esalemaka tango ozali kotelema, mbala mingi na lisalisi ya machine ya kotombola ngɔmbɛ to kosimba haltères na maboko.
- Single Leg Calf Raise: Bokeseni oyo etali mingi makolo moko na mbala moko, ezala kozanga lisalisi to na haltères mpo na kobakisa résistance.
- Kopumbwa na sanduku: Atako ezali mbongwana ya mbala moko te, kopumbwa na sanduku esalaka misisa ndenge moko na oyo mwana ya mpunda etombolaka mpe ekoki kozala lolenge mosusu ya nguya.
- Kotambola ya mosali bilanga na misapi ya makolo: Exercice oyo esɛngaka komema kilo ya kilo (lokola kettlebells to haltères) ntango ozali kotambola na misapi ya makolo, oyo ekɔtisaka misisa ya ngɔmbɛ oyo ekokani na kobɔkɔla ngɔmbɛ ya mpunda.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mbunda Ngombe Bokola?
- Seated Calf Raises: Exercice oyo etali pe ba muscles ya calf mais na focus na soleus, oyo esalaka en tandem na ba muscles gastrocnémius oyo ciblé na Donkey Calf Raises, na yango epesaka entraînement équilibré pona ba ngɔmbɛ.
- Jump Squats: Exercice oyo etali kaka bana ya ngɔmbɛ te kasi mpe nzoto mobimba ya nse, kolendisa bokatikati ya misisa mobimba mpe makasi, oyo ebakisaka ngalasisi ya misisa oyo ezali kaka moko ya Donkey Calf Raise.
Համալինված բառեր Mbunda Ngombe Bokola
- Mbunda Ngombe Bokoli ngalasisi
- Poids corporel Entraînement ya ngɔmbɛ
- Ba exercices ya kolendisa bana ya ngɔmbɛ
- Entraînement na ndaku pona ba ngɔmbɛ
- Mpunda abokolaka mpo na misisa ya ngɔmbɛ
- Exercices ya poids corporel pona ba ngɔmbɛ ya makasi
- Technique ya kobokola mwana ya mpunda
- Ndenge nini kosala ba Raises ya Ngombe ya Mpunda
- Kobongisa misisa ya ngɔmbɛ na ndako
- Poids corporel Mbunda Ngombe Raise entraînement.