Dip na Plancher na Kiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip na Plancher na Kiti
Exercice ya Dip on Floor with Chair ezali entraînement ya likolo ya nzoto oyo esali malamu mingi oyo etali libosoliboso triceps, mapeka, mpe misisa ya ntolo. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na kotalela nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te ebakisaka kaka te makasi ya likoló ya nzoto, kasi esalisaka mpe misisa eyika mpiko mpe esalisaka nzoto etɛlɛma malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip na Plancher na Kiti
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpo na kofanda mpe kotya mabɔkɔ na yo na nsɔngɛ ya kiti, misapi ezali kolakisa epai ya nzoto na yo.
- Pusá mabɔkɔ na yo mpe glisser nse na yo longwa na kiti, kitisá nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka makolo tii ekokóma na angle ya degré soki 90.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na kosaleláká mabɔkɔ na yo tii ekotandama mobimba, salá ete loketo na yo ezala pene na kiti mpe ntolo na yo etombolama.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Dip na Plancher na Kiti
- Lolenge ya malamu: Bandá na kofanda na nsɔngɛ ya kiti mpe mabɔkɔ na yo pembeni ya loketo na yo. Tambolá loketo na yo liboso, longwa na kiti, mpe gumba makolo mpo na kokitisa nzoto na yo epai ya mabele. Esengeli kogumbama ya makolo na yo na angle ya 90 degrés. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala pene na kiti mpo olɛmbisa mapeka na yo te, mpe yango ezalaka libunga oyo bato mingi basalaka.
- Engage your Core: Ezali na ntina mingi kobatela core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba mpo na kobatela équilibre mpe stabilité. Yango esalisaka mpe mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo.
- Mouvement contrôlé: Bokima kokende mbangu na ba dips. Kitisá mpe tombolá nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okoki kopekisa yo. Yango ezali kaka te na likama te kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango ezala malamu mingi mpamba te ekɔtisaka misisa na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Kosala te
Dip na Plancher na Kiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip na Plancher na Kiti?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dip on Floor na Chair, mais ezali important kobanda malembe pe ko assurer forme propre pona ko éviter ba blessures. Exercice oyo esalaka libosoliboso triceps, kasi e engager mpe mapeka mpe ntolo. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi amoni ete ezali mpasi mingi, akoki kobongisa ngalasisi yango na kogumba mabɔlɔngɔ to kosalela esika oyo ezali na nse tii ntango bakokóma makasi mingi. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip na Plancher na Kiti?
- Ba dips ya banc: Bokeseni oyo esangisi kosalela banc ya entraînement na esika ya kiti, ko permettre ko dip na mozindo mpe ko bakisa difficulté.
- Ba Dips ya Makolo Moko: Bokeseni oyo ya Dip on Floor with Chair esɛngaka kotombola makolo moko na mabele na ntango ya ngalasisi, kobakisa mokakatano mosusu na moboko mpe na quadriceps.
- Ba Dips oyo ezali na kilo: Version oyo ya Dip on Floor with Chair esɛngaka kolata gilet ya kilo to kosimba haltères kati na makolo na yo mpo na kobakisa résistance mpe kobakisa mokakatano.
- Ba inclinaisons inclinées: Bokeseni wana esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na kiti to na esika ya kofanda oyo ezali na inclinaison, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etali misisa ndenge na ndenge.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip na Plancher na Kiti?
- Bench Press: Entraînement oyo e complétaka Dip on Floor with Chair na ko focuser na ba muscles pectoraux na ba triceps, ndenge moko na ba groupes muscles oyo ba ciblé na exercice ya dip, na ndenge wana e améliorer makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
- Pull-ups: Atako ozali kotya likebi mingi na bituluku ya misisa oyo ezali kotɛmɛla na mokɔngɔ mpe na biceps, ngalasisi yango epesaka ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali na bokatikati ntango esangani na Dip on Floor with Chair, oyo etali mingimingi misisa ya likoló ya nzoto ya liboso.
Համալինված բառեր Dip na Plancher na Kiti
- Exercice ya triceps ya kilo ya nzoto
- Kiti dips entraînement
- Ba exercices ya toning ya loboko ya likolo
- Entraînement na ndaku pona triceps
- Exercice ya kozindisa na kiti
- Entraînement ya poids corporel pona maboko ya likolo
- Ba exercices ya renforcement ya ba triceps
- Entraînement ya triceps ya équipement te
- Dip na ngalasisi ya mabele
- Routine ya fitness na ndaku pona ba muscles ya loboko