Dip na Plancher na Kiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Dip na Plancher na Kiti
Exercice ya Dip on Floor with Chair ezali entraînement ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso triceps na yo, mapeka, mpe misisa ya ntolo, kosala yango pona malamu mpenza mpo na baye bazali koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kokokana na makoki ya moto. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te ton ya misisa mpe makasi, kasi ebongisaka mpe stabilité ya noyau mpe ekoki kosalema na ndenge ya malamu na ndako na bisaleli ya moke.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Dip na Plancher na Kiti
- Tia maboko na yo na nsɔngɛ ya kiti, misapi na yo elakisaka epai ya makolo na yo, mpe sembolá makolo na yo semba liboso na yo, matambe esimba mabele.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabele na kogumbaka makolo tii ekosala angle ya degré 90, nzokande ozali kobatela mokɔngɔ pene na kiti.
- Pemá mwa moke ntango mabɔkɔ na yo ezali parallèle na mabele, na nsima zongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki na kosaleláká mabɔkɔ mpe mapeka na yo.
- Zongela likambo oyo mpo na bozongeli oyo olingi, kosala ete moboko na yo ezala na boyokani mpe nzoto na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Dip na Plancher na Kiti
- **Kobatela Forme ya Malamu:** Tango ozali ko kitisa nzoto na yo epai ya mabele, sala que ba coudes na yo egumbama na angle ya 90 degrés mpe ezala semba sima, libanda te na mipanzi. Yango ekosalisa yo ozala na mpasi te na mapeka. Bomba ntolo na yo likoló mpe mapeka na nse mpo na kokɔtisa misisa oyo ebongi mpe kobatela matonga na yo.
- **Contrôler Mouvement na Yo:** Bokima kokita na se noki to kosalela momentum pona ko se puser lisusu likolo. Kitisá mpe tombolá nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okoki kopekisa yo. Yango ekosalisa yo okɔtisa misisa na yo malamu mpe okokitisa likama ya kozoka.
- **Bokima Kosembola Mapeka na Yo:** Likambo oyo emonanaka mingi
Dip na Plancher na Kiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Dip na Plancher na Kiti?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dip on Floor na Chair. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi ete moto moko atambwisa to atambwisa bango na ebandeli mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Dip na Plancher na Kiti?
- Meká kosala ngalasisi ya Single Leg Chair Dip, oyo esɛngaka kosala ngalasisi yango na lokolo moko oyo etombolami na nse mpo na kobakisa makasi.
- Weighted Chair Dip ezali variation mosusu, esika otie plaque ya poids na loketo na yo mpo na kobakisa résistance ya likolo.
- Decline Chair Dip ezali version moko ya défi mingi, esika otie makolo na yo na kiti mpe maboko na yo na mabele, kozindisa loketo na yo epai ya mabele.
- Chair Dip with a Twist esangisi kosala chair dip standard kasi kobakisa twist na likolo mpo na ko engager ba muscles na yo ya noyau mpe oblique.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Dip na Plancher na Kiti?
- Ba kickbacks ya triceps e complétaka pe Dip on Floor na Chair po e cibler spécifiquement ba triceps, oyo ezali ba muscles clés oyo basalelaka na ba dips, na ndenge wana ematisaka makasi pe endurance ya ba muscles wana.
- Ba planches ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba dips, lokola esalaka ba muscles ya moboko, kobongisa stabilité ya nzoto na yo mobimba mpe équilibre, oyo ezali essentiel pona kobatela forme correcte na tango ya dips.
Համալինված բառեր Dip na Plancher na Kiti
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Kiti dips entraînement
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Dips exercice na kiti
- Kilo ya nzoto ekiti na mabele
- Exercice ya renforcement ya ntolo na ndaku
- Exercice ya kozinda na kiti mpo na ntolo
- Ba dips ya sol na nzela ya kiti
- Entraînement ya poids corporel ya ntolo na ndaku
- Exercice ya ntolo na ndako na kiti