Diamant Push-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Diamant Push-up na likolo
Diamond Push-up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likoló oyo etali libosoliboso triceps, ntolo, mpe mapeka, nzokande ekɔtisaka mpe moboko mpo na kozala stabilité. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ na ndenge ya katikati tii na oyo ya liboso oyo bazali koluka ko intensifier routine na bango ya push-up. Na kokɔtisáká Diamond Push-ups na ngalasisi na bango, moto mokomoko akoki kotombola ton ya misisa mpe makasi, kobongisa koyika mpiko ya likoló ya nzoto, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Diamant Push-up na likolo
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, kosala ete makolo na yo ekangama pene na nzoto na yo.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kobatela lolenge ya diamá na mabɔkɔ na yo.
- Salá ete moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosunga mokɔngɔ na yo ya nse.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi wana ozali kobatela forme oyo ebongi.
Հրաշալին համար Diamant Push-up na likolo
- Salá ete nzoto ezala na molɔngɔ malamu: Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba banda na motó tii na bitambi na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kokita ya loketo to kotombola ntolo na yo, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu. Engage ba muscles na yo ya moboko mpo na kosalisa kobatela alignment oyo.
- Kopekisa botamboli na yo: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Kitisa nzoto na yo malembe mpe zongisa lisusu likolo na contrôle. Kosala mouvement ya mbangu, ya jerky ekoki komema na kozoka mpe ko engager misisa na yo malamu te.
- Kopelisa ba coude na yo te: Salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo ntango ozali kosala ngalasisi yango. Kopelisa mapeka na yo ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka na yo mpe kokitisa makanisi na yo
Diamant Push-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Diamant Push-up na likolo?
Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi ya Diamond Push-up, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka makasi ya nzoto ya likoló, mingimingi na triceps mpe na ntolo. Ezali recommandé kobanda na ba formes simples ya push-ups, lokola ba push-ups ya mur to ba push-ups ya genoux, mpe kokende mokemoke na ba variations ya mpasi mingi lokola Diamond Push-up. Ezali toujours important ko prioritiser forme na technique oyo esengeli pona ko prévenir ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Diamant Push-up na likolo?
- Spiderman Push-up: Na variation oyo, omemaka genoux na yo na coude na yo tango ozali ko kitisa nzoto na yo, kosala ba obliques na yo na ba flexeurs ya hanche.
- Decline Push-up: Bokeseni oyo esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami, kobakisa mpasi mpe kotya likebi mingi na ntolo ya likoló mpe mapeka.
- Plyometric Push-up: Variation oyo ya explosif esengaka o pusha nzoto na yo longwa na mabele na répétition moko na moko, kobongisa nguya na yo pe makasi.
- Kopusama na loboko moko: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kosala kopusama na lobɔkɔ kaka moko, kobakisa mpenza mpasi mpe kosala makasi na yo ya motema mpe ya likoló ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Diamant Push-up na likolo?
- Wide Grip Push-ups: Yango ezali complément monene ya Diamond Push-ups lokola esalaka mpe misisa ya ntolo kasi na angle ekeseni, epesaka entraînement ya complète mingi.
- Mabaya: Mabaya ebakisaka Diamond Push-ups na kolendisaka misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na ntango ya kopusama mpe kotombola stabilité ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Diamant Push-up na likolo
- Diamant Push-up kosala ngalasisi
- Exercice ya poids corporel pona triceps
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Technique ya kopusama na diamant
- Ndenge nini kosala ba Push-ups ya Diamant
- Ba entraînements ya tricep na ndaku
- Ba exercices ya kilo ya nzoto pona maboko ya likolo
- Matomba ya Diamond Push-up
- Exercice tricep ya kilo ya nzoto
- Diamant Formulaire ya Push-up