Diamant Push-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Diamant Push-up na likolo
Diamond Push-up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likolo oyo etali libosoliboso triceps, ntolo, mpe mapeka, kopesaka lolenge malamu mpenza ya kotonga makasi mpe ndimbola ya misisa. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo ete ebakisaka kaka te makasi ya likoló ya nzoto, kasi ebongisaka mpe stabilité ya moboko mpe esalisaka nzoto ezala na bokatikati malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Diamant Push-up na likolo
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta, tii ntolo na yo ekozala kaka likoló ya mabele.
- Finá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, salá makasi ozala penepene na makolo na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Salá nyonso mpo opema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kozonga lisusu likoló.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobatela lolenge ya diamant na maboko na yo na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Diamant Push-up na likolo
- **Batela alignment ya nzoto malamu**: Bomba nzoto na yo na ligne droite kobanda na mutu tii na talons na yo. Kotika te mokɔngɔ na yo ekita to ntolo na yo ekangama na mopɛpɛ. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mokɔngɔ to na mapeka. Engage core na yo pona ko aider ko maintenir alignment oyo.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kosala mbangu na push-up. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo otambwisami. Yango esalaka ete osalela misisa na yo, kasi te nguya na yo, mpo na kosala ngalasisi yango. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokita nokinoki
Diamant Push-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Diamant Push-up na likolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ba push-ups ya diamant, kasi batalelaka yango lokola ngalasisi oyo eleki mayele. Ezali na ntina kozala na niveau ya base ya makasi ya malamu mpe ya forme na ba push-ups ya mbala na mbala avant ya komeka ba push-ups ya diamant. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi amoni ete ezali mpasi mingi, akoki kobongisa ngalasisi yango na kosaláká yango na mabɔlɔngɔ to na efelo tii ntango bakokóma makasi. Ezali ntango nyonso na ntina koyoka nzoto na yo mpe koboya kotindika makasi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Diamant Push-up na likolo?
- Decline Push-up: Mpo na mbongwana oyo, otie makolo na yo na esika oyo etombwami lokola esika ya kofanda to litambe, oyo ebakisaka mpasi mpe etali likolo ya ntolo mpe mapeka.
- Spiderman Push-up: Yango esangisi komema genoux na yo na coude na yo na rep moko na moko, oyo ebakisi défi ya flexeur ya noyau mpe ya hanche na push-up ya diamant standard.
- Kopusama na loboko moko: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosala kopusama kaka na lobɔkɔ moko, oyo ebakisaka mpenza mpasi mpe etalisaka triceps, ntolo mpe moboko.
- Pike Push-up: Mpo na mbongwana oyo, obandi na position ya pike na loketo na yo likolo na mopepe, oyo ebalusaka focus na mapeka na yo mpe na likolo ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Diamant Push-up na likolo?
- Wide Grip Push-ups: Lokola Diamond Push-ups, Wide Grip Push-ups ezali mouvement composé oyo ezo engager ntolo, triceps, na mapeka, kasi ezo souligner mingi misisa ya ntolo, epesaka entraînement équilibré.
- Plank: Ba exercices ya planche ebakisaka Diamond Push-ups na kolendisaka misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na tango ya push-ups, yango wana ematisaka performance mobimba mpe ekitisaka risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Diamant Push-up na likolo
- Diamant Push-up kosala ngalasisi
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona triceps
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Technique ya Push-up ya diamant
- Ba entraînements ya poids corporel pona maboko ya likolo
- Ndenge nini kosala ba Push-ups ya Diamant
- Entraînement ya triceps na ba Push-ups ya Diamant
- Ba exercices ya triceps ya kilo ya nzoto
- Matomba ya Diamond Push-up
- Mateya ya Push-up ya Diamant