Push-Up ya mozindo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-Up ya mozindo
Exercice ya Deep Push-Up ezali entraînement ya défi ya likolo ya nzoto oyo etali libosoliboso ntolo, triceps, mpe mapeka, tout en engager pe noyau mpe inférieur ya nzoto. Ebongi mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kosala makasi na momeseno na bango ya kosala ngalasisi ya makasi. Bato bakolinga kokotisa Deep Push-Ups na régime na bango ya entraînement mpo na kotonga misisa, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, mpe kotombola stabilité ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-Up ya mozindo
- Kitisa nzoto na yo tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele, salá ete makolo na yo ezala pene na nzoto na yo mpe motó na yo ezala na boyokani na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Pause na se ya mouvement, sala que ntolo na yo ezala kaka likolo ya sol, oyo ezali partie "profond" ya push-up.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kobatela ligne droite mpe kotika te mokɔngɔ na yo ekita.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete ozala na moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Push-Up ya mozindo
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Kitisa nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ya kopekisa tii ntolo na yo ekosimba mabele, mpe na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Yango esalaka ete ozali kosala misisa malamu mpe kotya motema na nguya te.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na ba push-ups ya mozindo, leka na kati ya mouvement mobimba. Kitisa nzoto na yo tii na nse tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele mpe sembolá mabɔkɔ na yo mobimba ntango ozali kozonga lisusu likoló. Ba demi-push-ups eko engager ntolo, mapeka, mpe triceps na yo malamu te lokola ba push-ups mobimba.
- Technique ya kopema: Kopema malamu
Push-Up ya mozindo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-Up ya mozindo?
Ba push-ups ya mozindo ekoki kozala assez défi mpo na ba débutants lokola esengaka niveau moko boye ya makasi mpe stabilité. Kasi, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala nzela na bango tii na ngalasisi oyo na kobandaka na kopusama mbala na mbala to kopusama oyo ebongisami (lokola kopusama na mabɔlɔngɔ to kopusama na efelo) mpo na kotonga makasi mokemoke. Ezali ntango nyonso na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali moto oyo abandi kosala ngalasisi, ekoki kozala malamu soki ozali na formateur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-Up ya mozindo?
- Diamond Push-Up: Na variation oyo, otie maboko na yo penepene na se ya ntolo na yo, kosala forme ya diamant, oyo etali mingi ba triceps.
- Plyometric Push-Up: Variation oyo ya explosif ya push-up esangisi komipusaka longwa na mabele na makasi ekoki mpo na kotombola maboko na yo na mabele, kobakisa makasi mpe kosala na nguya na yo.
- Push-Up na loboko moko: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kosala push-up na kosaleláká kaka lobɔkɔ moko, kobakisa mpenza mpasi mpe kolendisa moboko.
- Spiderman Push-Up: Bokeseni oyo esangisi komema genoux moko na coude na ngambo moko ntango ozali komikitisa, ko cibler ba obliques mpe komatisaka complexité ya mouvement.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-Up ya mozindo?
- "Dumbbell Flyes" mpe e compléter ba Deep Push-Ups lokola e focuser na ba muscles ya ntolo mpe ya mapeka, kasi na bokeseni na ba push-ups, e isoler ba muscles wana directement, oyo ekoki komema na augmentation ya définition ya muscle mpe équilibre.
- "Tricep Dips" ezali complément monene ya Deep Push-Ups mpo e cibler ba triceps spécifiquement, muscle oyo ezali secondaire na ba push-ups, donc ko assurer entraînement équilibré mpo na nzoto ya likolo.
Համալինված բառեր Push-Up ya mozindo
- Push-Up ya mozindo na Haltères
- Entraînement ya ntolo na nzela ya Haltères
- Exercice ya Push-Up ya mozindo ya haltères
- Lendisa Ntolo na Deep Push-Up
- Exercice Intense ya Ntolo na Haltères
- Dumbbell Push-Up mpo na misisa ya ntolo
- Formation ya Push-Up ya Haltères ya mozindo
- Kotonga ntolo na Push-Up ya mozindo
- Exercice ya haltères pona toning ya ntolo
- Entraînement avancé ya ntolo na Push-Up ya mozindo.