Push ya mozindo na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push ya mozindo na likolo
Deep Push Up ezali ngalasisi ya makasi oyo esalaka mpo na kolendisa mpe kosala ton ya ntolo, mapeka, mpe triceps nzokande ekangamaka mpe na moboko. Exercice oyo ezali idéal pona ba individus na niveau ya fitness intermédiaire à avancé oyo bazali koluka ko intensifier ba entraînements na bango ya likolo ya nzoto. Kokotisa Deep Push Ups na routine na yo ekoki kotombola ndimbola ya misisa, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, mpe kotombola performance ya fitness mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push ya mozindo na likolo
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kogumba ba coudes na yo mpe kobatela nzoto na yo semba. Kende na nse ndenge okoki, malamu mpenza tii ntango ntolo na yo ekosimba mabele.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, kobatela contrôle mpe kobatela nzoto na yo na ligne droite.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobatela ntango nyonso lolenge mpe bokonzi oyo ebongi.
Հրաշալին համար Push ya mozindo na likolo
- Mouvement contrôlé: Kopusa mbangu likolo te. Kitisa nzoto na yo na mouvement malembe, contrôlé tiii ntolo na yo ekozala kaka likolo ya mabele, sima finá tii na position ya kobanda. Koningana nokinoki mpe ya koningana ekoki kosala ete moto alɛmba mpe azoka.
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali ya ko engager core te na tango ya mouvement. Soki ozali kobatela misisa ya libumu na yo makasi, okoki kobatela nsinga ya nzoto oyo ezali semba mpe kopekisa ete mokɔngɔ na yo ezala na mpasi oyo ezali na ntina te.
- Kozongisa molunge: Liboso ya kosala ba push ups ya mozindo, chauffer ntango nyonso mpo na kobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na ngalasisi. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango malamu koleka.
- Don
Push ya mozindo na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push ya mozindo na likolo?
Ba push-ups ya mozindo ekoki kozala assez défi mpo na ba débutants mpo esengaka quantité significative ya makasi ya likolo ya nzoto, équilibre, mpe stabilité ya noyau. Kasi, ba débutants bakoki mpenza kosala mpo na kosala ba push-ups ya mozindo na kobanda na ba push-ups ya base to ba versions modifiées, lokola ba push-ups ya genoux to ba push-ups ya mur. Ezali na ntina mingi komatisaka mokemoke niveau ya difficulté mpo na ko éviter ba blessures mpe ko assurer forme mpe technique ya malamu. Kobosana te ntango nyonso kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi mosusu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push ya mozindo na likolo?
- Decline Deep Push Up: Yango esalemaka na kotiaka makolo na yo na esika oyo etombwami, kobakisa mpasi mpe kopesa nzela na kotandama na mozindo na misisa ya ntolo.
- Diamond Deep Push Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na lolenge ya diamant, kotya makasi mingi na triceps mpe misisa ya ntolo.
- Wide Grip Deep Push Up: Yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na bonene koleka bonene ya mapeka, kosala misisa ya libándá ya ntolo mpe kopesa yo kotandama na mozindo.
- Plyometric Deep Push Up: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kopusama likoló na nguya oyo ekoki mpo na kotombola mabɔkɔ na yo longwa na mabele, kopesaka ngalasisi ya mozindo mpe ya makasi mpo na nzoto ya likoló.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push ya mozindo na likolo?
- Plank: Plank ezali ngalasisi oyo ekómisaka moboko oyo ekɔtisaka mpe mabɔkɔ mpe mapeka na yo, ndenge moko na ba push-ups ya mozindo, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nzoto na yo mobimba mpe bokatikati, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba push-ups ya mozindo na ndenge oyo ebongi.
- Incline Push-ups: Ezali variation ya push-up standard oyo etali mingi ntolo ya nse mpe triceps, ekokani na ba push-ups ya mozindo, mpe ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko na bisika wana, kosala ete ba push-ups ya mozindo ezala gérer mingi .
Համալինված բառեր Push ya mozindo na likolo
- Deep Push Up na Haltères
- Entraînement ya ntolo ya haltères
- Exercice Intense ya Ntolo
- Techniques ya Push Up ya likolo
- Formation ya Force mpo na Ntolo
- Ba Variations ya Push Up ya Haltères
- Deep Push Up pona ba Muscles Pectoraux
- Exercice ya Push Up na kilo
- Ndako ya ntolo na Haltères
- Haltères ya mozindo Push Up Entraînement