Bokiti ya Triceps Extension
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya Triceps Extension
Déclinaison Triceps Extension ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali ba muscles ya triceps, esalisaka na kotombola makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa définition ya misisa. Ebongi mpo na bato mokomoko na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na bato oyo bayebi masano ya liboso. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotonga mabɔkɔ ya makasi, kobongisa ndenge ya masano, to kaka mpo na kosala ete triceps na bango ezala ton mpo na komonana lokola mayemi mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Triceps Extension
- Simbá barbell to barre EZ na kosaleláká eloko oyo esimbaka likoló (maboko etali na nse) na mabɔkɔ na yo ekabwani pene na bonene ya mapeka.
- Sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, simbá barre yango mbala moko likoló ya ntolo na yo na makolo oyo ekangami.
- Kitisa mokemoke barre na kogumbamaka na ba coudes wana ozali kobatela maboko na yo ya likolo etelemi, kino barre ekozala kaka likolo ya elongi na yo.
- Tindisa barre na esika ya kobanda na kosembola ba coude na yo wana ozali kobatela maboko ya likolo etelemi, mpe zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bokiti ya Triceps Extension
- Kosimba na lobɔkɔ ya mobali: Simbá haltère na lobɔkɔ mokomoko mpe mabɔkɔ oyo etalani. Sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, mpe salá mwa kogumbama na makolo mpo na kobatela tension na triceps na yo mpe longwa na matonga ya coude na yo. Bokima kosimba ba haltères makasi mingi mpo yango ekoki komema na mpasi ya loketo.
- Mouvement contrôlé: Kitisa kilo malembe malembe na mouvement semi-circulaire epai ya mipanzi ya motó na yo. Salá ete mabɔkɔ na yo ya likoló ezala esika moko mpe tambolisá kaka mabɔkɔ na yo ya liboso. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali koningana na lobɔkɔ mobimba oyo ekoki komema na kozoka na mapeka.
- Forme correcte: Na point ya se, maboko na yo ya liboso esengeli ezala parallèle na mabele, ba kilo esengeli ezala niveau na mutu na yo. Pusa ba haltères lisusu likolo kolanda
Bokiti ya Triceps Extension FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Triceps Extension?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Decline Triceps Extension, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu kotambwisa mobandi na nzela ya ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete bazali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, moto yango asengeli koyoka nzoto na ye mpe kotika soki azali koyoka mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Triceps Extension?
- Kolala Triceps Extension: Eyebani mpe lokola "ba crushers ya crâne," ngalasisi oyo esalaka ete olala na banc plat na barbell, okitisa yango na elongi na yo, mpe na sima osembola maboko na yo mpo na kotombola yango lisusu likolo.
- Close Grip Bench Press: Bokeseni oyo esalelaka grip ya moke na barbell na tango ya bench press standard, etalisaka triceps mingi koleka misisa ya ntolo.
- Extension ya Triceps ya câble: Bokeseni oyo esalelaka machine ya câble, oyo epesaka nzela na tension ya lisse, continue na triceps na mouvement mobimba.
- Haltères Kickback: Exercice oyo esɛngaka kogumbama na haltère na lobɔkɔ moko, na nsima kosembola lobɔkɔ na yo semba nsima mpo na kosala triceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Triceps Extension?
- Ba Crushers ya Crâne e complétaka pe ba Extensions ya Decline Triceps bien, lokola e focuser na mutu ya molayi ya triceps, esalisaka na kotonga masse pe makasi na maboko ya likolo, tout en mettant encore moins de tension na ba poignets.
- Ba push-ups, mingi mingi ba push-ups ya diamant, ekoki kozala addition ya litomba na routine oyo esangisi ba Extensions ya Triceps ya Déclin, lokola esalaka kaka te ba triceps, kasi ebongisaka pe makasi ya noyau mpe stabilité, ko améliorer performance globale.
Համալինված բառեր Bokiti ya Triceps Extension
- Bokiti ya haltères Extension ya Triceps
- Ba entraînements ya loboko ya likolo
- Ba Exercices ya kolendisa ba Triceps
- Boboya Exercice ya loboko ya haltères
- Extension ya Triceps na ba Poids
- Exercices ya Haltères pona Maboko ya Likolo
- Bokiti ya Triceps Entraînement
- Kotombola kilo mpo na Triceps
- Déclin Position Ba Exercices ya loboko
- Kolendisa Maboko ya Likolo na Haltères