Boboya Sit-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Boboya Sit-up
Decline Sit-up ezali exercice ya libumu ya mobimba oyo etali noyau mobimba, y compris ba abs inférieurs na ba obliques, epesaka entraînement ya défi mingi mpo na position oyo ekiti. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo ya kondima ya katikati to ya likolo oyo bazali na mokano ya kolendisa moboko na bango mpe kobongisa stabilité mobimba. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ebakisaka ndimbola ya misisa ya libumu, esalisaka na etɛlɛmɛlo malamu, mpe ekoki kobongisa mosala na misala mosusu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Boboya Sit-up
- Katisa maboko na yo na ntolo na yo to tia yango sima ya motó na yo, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya nzoto na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo, mpe kanga misisa ya libumu na yo ntango ozali kotombola.
- Simbá esika oyo ozali na likoló mpo na mwa ntango, na nsima kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Boboya Sit-up
- **Mouvement contrôlé:** Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosalela momentum pona kosala sit-up. Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Yango ekosala ete misisa ya libumu na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- **Full Range of Motion:** Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, sala ete osalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokita tii mokɔngɔ na yo ekosimba esika ya kofanda, mpe komata tii ntango ba coude na yo ekosimba mabɔlɔngɔ na yo. Boyá libunga ya kosala ba sit-ups ya ndambo, mpamba te yango ekosala te ete misisa na yo esala malamu ndenge wana.
- **Technique ya kopema:** Bima pema tango ozali kotombola nzoto na yo likolo pe pema tango ozali ko kitisa yango. Kopema malamu te ekoki kobimisa mpasi na ntina te mpe kopekisa ngalasisi yango esalaka malamu. 5. Ezali na ntina mingi
Boboya Sit-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Boboya Sit-up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Decline Sit-up, kasi ezali mua défi koleka sit-up ya mbala na mbala. Ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki moto oyo abandi mosala amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na kofanda mbala na mbala to kolɛmba nzoto mpe mokemoke kokende liboso mpo na kokita kofanda ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Boboya Sit-up?
- Bokitisaka ba Sit-ups ya Twist Russie: Na variation oyo, osalaka twist ya Russie na likolo ya sit-up, oyo etali ba abs, ba obliques, na ba se ya mukongo.
- Decline Weighted Sit-ups: Bokeseni oyo esangisi kilo, lokola haltères to boule ya kisi, oyo esimbami na ntolo na yo mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Decline Reverse Crunch Sit-ups: Bokeseni oyo esɛngaka kotombola loketo na yo longwa na esika ya kofanda na likoló ya sit-up, kotala misisa ya nse ya libumu.
- Decline Sit-ups with Leg Raise: Bokeseni oyo ezali na kotombola makolo na likolo ya sit-up, oyo ezali lisusu kotelemela ba abs mpe ba flexeurs ya hanche.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Boboya Sit-up?
- Ba planches: Ba planches e complétaka ba Decline Sit-ups na ko renforcer noyau mobimba, kaka ba muscles ya libumu te, oyo esalisaka na ko améliorer équilibre pe stabilité, ko aider na exécution ya ba Decline Sit-ups.
- Kotombola Makolo: Kotombola Makolo ebakisaka Decline Sit-ups lokola etali libosoliboso misisa ya nse ya libumu, kopesaka ngalasisi ya libumu ya mobimba mingi ntango esanganami na focus ya likolo ya libumu ya Decline Sit-ups.
Համալինված բառեր Boboya Sit-up
- Bokiti Entraînement ya Sit-up
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Ba exercices ya ciblage ya hanches
- Déclin Technique ya Sit-up
- Bodyweight hanche renforcement
- Boboya Mateya ya Sit-up
- Ndenge nini kosala ba Decline Sit-ups
- Ba exercices ya poids corporel pona bas ya nzoto
- Entraînement ya hanche na ba Decline Sit-ups
- Bokiti Exercice ya kilo ya nzoto Sit-up