Decline Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Decline Kotombola mapeka
Decline Shrug ezali exercice ya entraînement ya force oyo etali spécifiquement ba muscles ya trapèze, epesaka posture ya malamu mpe makasi ya likolo ya nzoto. Ezali malamu mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo balingaka kosala ngalasisi tii na bato oyo basalaka masano, oyo azali koluka kotombola lipeka na bango mpe makasi ya likoló ya mokɔngɔ. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa nzoto na bango kaka te, kasi mpe mpo na kosunga misala na bango ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka kotombola to kobenda.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Decline Kotombola mapeka
- Simbá mibale ya haltères na mabɔkɔ na yo mpe tiká yango ekangama na bolai ya lobɔkɔ pembeni ya mipanzi na yo, mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo.
- Kobateláká mabɔkɔ na yo semba, tombolá mapeka na yo epai ya matoi na yo likoló ndenge okoki, kotombola mapeka na kilo mpe simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, koyokaka ete mitambo na yo ezali kotandama.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, salá makasi ozala semba na mokɔngɔ mpe oboya kobalusa mapeka na yo na ntango ya ngalasisi.
Հրաշալին համար Decline Kotombola mapeka
- Salelá kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo oyo eleki kilo. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kosimba malamu na boumeli ya 8 to 12 reps mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Mouvement contrôlé: Ezali crucial kosala Decline Shrug na mouvement contrôlé, stable. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Esengeli kosala kotombola yango na kotombolaka mapeka na yo likoló epai ya matoi na yo, mpe na nsima kokitisa yango lisusu na nse na ndenge oyo etambwisami.
- Range mobimba
Decline Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Decline Kotombola mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Decline Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya trapèse na mokɔngɔ na yo ya likoló mpe na mapeka na yo. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koboya bampota nyonso oyo ekoki kobima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Decline Kotombola mapeka?
- Dumbbell Shrug ezali variation mosusu esika osalelaka haltères na esika ya barbell, epesaka nzela na mouvement monene.
- Overhead Shrug esalemaka na kosimba barbell likolo, variation oyo esalisaka ko engager ba pièges ya se malamu mingi.
- Behind-the-Back Barbell Shrug ezali variation esika barbell esimbami sima ya nzoto, ko cibler ba pièges na angle différent.
- Seated Shrug ezali mbongwana oyo esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola mitambo mpe kosala ete misisa mosusu ekɔta mingi te.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Decline Kotombola mapeka?
- Ba Presses ya likolo ezali complément monene ya Decline Shrugs mpo esalaka kaka te mapeka kasi e engager mpe trapèze ya likolo, esalisaka na développement ya force ya likolo ya nzoto oyo ezali bien rond.
- Milɔngɔ́ ya nsinga oyo efandi ematisaka matomba ya Decline Shrugs na ko cibler mitambo ya katikati mpe ya nse, na yango kolendisa bokoli ya misisa ya bokatikati na etuka mobimba ya mokɔngɔ mpe ya mapeka.
Համալինված բառեր Decline Kotombola mapeka
- Decline Haltères Kotombola mapeka
- Exercice ya kolendisa mokɔngɔ
- Entraînement ya haltères mpo na Mokɔngɔ
- Décliner Kosala ngalasisi ya kozonga sima
- Haltères Kokita Kotombola mapeka
- Exercice ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Exercice ya haltères pona Mokɔngɔ
- Decline Shrug na ba Poids
- Formation ya poids Exercice ya mukongo
- Position ya kokita Haltères Kotombola mapeka