Bokiti ya Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya Push-up
Decline Push-up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likoló oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ekɔtaka mpe na moboko mpe na nse ya mokɔngɔ. Exercice oyo ebongi mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mpe définition musculaire. Kokotisa Decline Push-ups na routine ya entraînement ekoki kosalisa kobongisa posture, kotombola makasi ya nzoto mobimba, mpe kopesa entraînement ya makasi koleka ba push-ups ya bonkoko mpo na bobakisami ya mpasi uta na position ya makolo oyo etombolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Push-up
- Salá nyonso mpo nzoto na yo esala ligne droite kobanda na motó na yo tii na bitambi na yo, mpe miso na yo ekangama na mabele mpo na kobatela position neutre ya nkingo.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coude na yo, kobatela yango penepene na nzoto na yo.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na esika oyo ezalaki liboso na kosembola mabɔkɔ na yo mpe kosalela misisa ya ntolo mpe ya tricep.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na alignment ya nzoto na yo na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Bokiti ya Push-up
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela nzoto oyo ebongi, kasi esalisaka mpe kosala ngalasisi yango malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika nse ya mokɔngɔ elɛmba to loketo emata mingi, mpe yango ekoki komema na kolɛmba mokɔngɔ to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi yango na mouvement contrôlé. Kitisa nzoto na yo epai ya mabele malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na ndenge ya kotɛngatɛnga mpe ya kotambwisama. Boyá kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na komipusa, mpamba te yango ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
- Kopema malamu: Kobosana te kopema malamu. Kopema mpema
Bokiti ya Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Push-up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya decline push-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka makasi mpe équilibre mingi soki tokokanisi yango na push-up ya mbala na mbala. Ezali généralement recommandé mpo na batu oyo basila kotonga niveau ya base ya fitness mpe bazali à l’aise na ba push-ups standard. Soki ozali mobandi, okoki kobanda na ba push-ups mbala na mbala to ba push-ups modifiés (lokola ba push-ups ya genoux to ya mur) yambo ya kokende liboso na ba variations ya liboso mingi lokola push-up ya bokiti. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Push-up?
- Decline Diamond Push-Up: Awa, ozali ko positionner maboko na yo pene na forme ya diamant tango ozali kosala decline push-up, oyo etali mingi triceps na yo mpe ya kati ya ntolo.
- Wide-Grip Decline Push-Up: Na variation oyo, otie maboko na yo na largeur koleka largeur ya mapeka na tango ya decline push-up, oyo esalisaka mpo na kosala mingi na misisa ya ntolo na yo.
- Decline Spiderman Push-Up: Yango esangisi komema genoux na yo epai ya coude na ngambo moko lokola ozali kokitisa nzoto na yo na decline push-up, oyo ebakisi élément supplémentaire ya mosala ya noyau mpe ya flexeur ya hanche.
- Decline Plyometric Push-Up: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kopusama na ndenge oyo ekoki kopanzana longwa na esika oyo ozali kokita mpo ete mabɔkɔ na yo elongwa na mabele, mpe yango ebakisaka makasi makasi mpe esalaka na nguya na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Push-up?
- Dips: Dips etali mingi misisa ndenge moko na Decline Push-ups - ntolo, mapeka, mpe triceps - kasi esangisi mouvement ekeseni, epesaka ndenge na ndenge mpe kopekisa adaptation ya misisa.
- Diamond Push-ups: Ba cibler ba triceps makasi, ko compléter Decline Push-up na ko renforcer groupe muscle oyo oyo ezali crucial pona kosala ba push-ups efficacement.
Համալինված բառեր Bokiti ya Push-up
- Bokiti Entraînement ya push-up
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Déclin Technique ya Push-up
- Ndenge nini kosala ba Decline Push-ups
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Bokiti Matomba ya Push-up
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Bokiti Mateya ya Push-up
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Ba variations ya push-up ya liboso