Bokiti ya Push-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya Push-Up
Decline Push-Up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likolo oyo etali ntolo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko. Ezali mingimingi na litomba mpo na bato oyo bazali koluka kosala ngalasisi na bango makasi mpe kotombola makasi ya nzoto ya likoló. Na kosaláká ngalasisi yango, bato bakoki kobongisa ndimbola ya misisa, mingimingi na nse ya ntolo, mpe kobakisa bosikisiki ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Push-Up
- Tambola makolo na yo likolo na esika ya kofanda to na matambe, kobatela nzoto na yo semba kobanda na motó tii na bitambi na yo, oyo ekozala esika na yo ya kobanda.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele wana ozali kobatela makolo pene na nzoto na yo tii ntango ntolo na yo ekosimba pene na mabele.
- Pusá nzoto na yo likoló zonga na esika oyo obandaki na kosembola mabɔkɔ na yo mobimba, nzokande ozali kobatela nzoto na yo semba.
- Zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete moboko na yo ezala makasi mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bokiti ya Push-Up
- **Kobatela Stabilité ya Core:** Engage core na yo na exercice mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala na molɔngɔ mpe ekokita likama ya kozoka na nse ya mokɔngɔ. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo elɛmba to ya mokɔngɔ ebalukaka mingi, mpe yango ekoki kolɛmbisa mokuwa ya mokɔngɔ.
- **Mouvements contrôlés:** Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na ndenge ya contrôlé tiii tango ntolo na yo ekosimba pene na mabele. Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na makasi ndenge okoki. Bokima libunga ya kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na komitombola, mpamba te yango ekoki komema na forme ya mabe mpe bokasi ya ngalasisi ekita.
- **Ezali na ntina mingi
Bokiti ya Push-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Push-Up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya decline push-up, kasi ezali important koyeba que ezali forme ya plus avancée ya push-up ya bonkoko. Esɛngaka makasi mingi, mingimingi na likoló ya nzoto mpe na kati ya motema. Soki ozali mobandi, ezali malamu kobanda na ba push-ups ya moboko to ba push-ups ya genoux mpe mokemoke kokende na ba variations ya mikakatano mingi lokola push-up ya bokiti. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Push-Up?
- Wide Grip Decline Push-Up: Version oyo esengaka otia maboko na yo ya monene koleka bonene ya mapeka na esika moko na plateforme oyo etombolami, ko focuser mingi na eteni ya libanda ya ntolo na yo.
- Close Grip Decline Push-Up: Na variation oyo, maboko na yo etiemaka penepene na esika oyo etombwami, ko cibler ba triceps mpe ba muscles ya kati ya ntolo.
- Single Leg Decline Push-Up: Yango esɛngaka kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala push-up na kokita, kobakisa mokakatano na moboko na yo mpe na bokatikati.
- Decline Push-Up with Rotation: Nsima ya kopusama moko na moko na bokiti, obalusaka nzoto na yo mpe osembola loboko moko epai ya plafond. Yango esalaka ete ntolo na yo, triceps, mpe mapeka na yo, nzokande ekangamaka mpe na moboko na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Push-Up?
- Incline Bench Presses e complétaka ba Decline Push-Ups na ko reverser angle ya exercice, yango e cibler likolo ya ntolo na mapeka makasi, epesaka entraînement complète pona région ya ntolo mobimba.
- Ba Push-Ups ya Close-Grip, lokola ba Push-Ups ya Decline, esalaka ntolo, mapeka mpe triceps, kasi na kopusana penepene na maboko, etie likebi mingi na triceps mpe ntolo ya kati, ebakisaka focus ya monene ya Decline Push-Ups.
Համալինված բառեր Bokiti ya Push-Up
- Bokiti ya ngalasisi ya Push-Up
- Ba exercices ya poids ya nzoto na ntolo
- Technique ya Push-Up ya kokita
- Ndenge nini kosala ba Decline Push-Ups
- Ba entraînements ya ndaku pona ntolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ba pectorals
- Bokitisaka matomba ya Push-Up
- Bokiti Push-Up mpo na makasi ya ntolo
- Kobongisa misisa ya ntolo na Decline Push-Up
- Entraînement ya ntolo ya équipement te