Bokiti ya Push-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya Push-Up
Decline Push-Up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likoló oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ekɔtaka mpe na moboko. Ezali na litomba mingi mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kobakisa makasi ya ngalasisi na bango mpe kobongisa makasi ya nzoto ya likoló. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola epesaka mouvement monene soki tokokanisi yango na ba push-ups ya bonkoko, ememaka na bokoli ya misisa mpe makasi ya kobongisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Push-Up
- Salá ete nzoto na yo ezala semba banda na motó tii na makolo, na nsima kitisá nzoto na yo tii ntango ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, kobatela moboko na yo engagé mpe nzoto na yo semba.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosemboláká mabɔkɔ na yo, mpe nyonso wana ozali kobatela molɔngɔ ya semba ya nzoto na yo.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, salá makasi ozala na formulaire na yo ndenge moko na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bokiti ya Push-Up
- Contrôler mouvement na yo: Ezali na ntina o contrôler mouvement na yo na exercice mobimba. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisá lisusu likoló na ndenge oyo okoki kopekisa. Bokima kokita noki to kosalela mouvement ya jerky, mpo yango ekoki komema na kozoka.
- Salá ete nkingo ezala na molɔngɔ: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔtisa nkingo liboso to kotika yango ekita. Yango ekoki kolɛmbisa nkingo mpe mokuwa ya mokɔngɔ. Bomba miso na yo mwa liboso na yo na mabele mpo na kosalisa kobatela position neutre ya nkingo.
- Bokima kopelisa ba coudes: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kopelisa ba coudes, oyo
Bokiti ya Push-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Push-Up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Decline Push-Up, kasi ezali na ntina koyeba que ezali défi mingi koleka push-up standard. Push-up ya kokita etali ntolo ya likolo mpe mapeka koleka push-up ya mbala na mbala. Soki mobandi amoni ete ezali mpasi mingi, asengeli kobanda na kopusana mbala na mbala to kopusama oyo ebongisami (lokola kopusama na mabɔlɔngɔ) mpe kokende mokemoke na mbongwana oyo ezali na mikakatano mingi ntango makasi na bango ezali kobonga. Ezali ntango nyonso na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Push-Up?
- Decline Diamond Push-Up: Na variation oyo, maboko etiemaka penepene na forme ya diamant, ko cibler ba triceps makasi koleka tango makolo etombolami.
- Decline Wide Grip Push-Up: Version oyo esengaka otia maboko na yo ya monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni ntango makolo na yo etombolami, kotya makanisi mingi na misisa ya ntolo.
- Decline Spiderman Push-Up: Na tango ya push-up oyo, tango ozali ko kitisa nzoto na yo, omemi genoux moko likolo epai ya coude na ngambo moko, kobakisa entraînement ya moboko na push-up ya kokita ya standard.
- Single Leg Decline Push-Up: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala decline push-up, kobakisa mokakatano mpo na bokatikati na yo mpe makasi ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Push-Up?
- Tricep Dips: Tricep Dips ebakisaka ba Decline Push-Ups na ko focuser na ba muscles ya tricep, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na ba push-ups, na yango, o améliorer performance na yo ya push-up mobimba pe makasi.
- Mabaya: Mabaya ebakisaka ba Decline Push-Ups na kolendisaka misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na ntango ya kopusama, na yango kobongisa stabilité mpe kokitisa likama ya kozoka.
Համալինված բառեր Bokiti ya Push-Up
- Bokiti ya Push-Up Entraînement
- Kilo ya nzoto Exercice ya ntolo
- Kolendisama ya ntolo na Decline Push-Up
- Routine ya Push-Up ya kokita ya kilo ya nzoto
- Decline Push-Up mpo na misisa ya ntolo
- Entraînement na ndako Kokita Push-Up
- Bokiti ya Push-Up sans Equipement
- Ba variations ya Push-Up ya likolo
- Kokita ya ngalasisi ya nzoto ya likolo Push-Up
- Buku ya nzoto kolɔngɔnɔ ya Push-Up ya koboya