Bokiti ya Push-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya Push-Up
Decline Push-Up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likoló oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ekɔtaka mpe na moboko mpe na nse ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya likoló oyo bazali koluka koyeisa makasi momeseno na bango ya kosala ngalasisi ya makasi. Na kokɔtisáká ba Decline Push-Ups na ngalasisi na bango, bato bakoki kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobakisa ndimbola ya misisa, mpe kobakisa bosikisiki ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Push-Up
- Tia maboko na yo mwa monene koleka bonene ya mapeka na mabele, bomba nzoto na yo semba mpe sembola maboko na yo mobimba.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coudes na yo, kobatela moboko na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá kokitisa tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele, salá ete makolo na yo ekangama penepene na nzoto na yo.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosemboláká mabɔkɔ na yo, kosala ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
Հրաշալին համար Bokiti ya Push-Up
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima mbangu na exercice. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii ntango ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Koningana wana oyo etambwisami ebakisaka kaka te ete misisa ekangama, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- **Engage Your Core**: Bomba ba abs na yo serré na exercice mobimba. Yango ekosalisa kobatela alignment ya nzoto na yo mpe stabilité, mpe lisusu kosala misisa na yo ya moboko.
- **Bokima kokanga ba coudes**: Tango ozali ko puser lisusu likolo, koboya kosembola maboko na yo mobimba tii na esika oyo ba coudes na yo ekangami. Libunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki komema na kolɛmba ya coude to kozoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde mwa kogumbama na makolo na yo
Bokiti ya Push-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Push-Up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya kokita, kasi ekoki kozala mpasi mingi koleka kopusama oyo bato mingi basalaka. Yango ezali mpo ete push-up ya bokiti etali ko cibler likolo ya ntolo mpe mapeka koleka push-up standard. Soki ozali moto oyo abandi, ezali na ntina kobanda na kokita ya nse mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki omoni ete ezali mpasi mingi, okoki kobanda na kopusama mbala na mbala to ata kopusaka mabɔlɔngɔ, na nsima kokende liboso mpo na kobongola makambo ya liboso ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Push-Up?
- Decline Push-Up with Feet on Stability Ball: Kobakisa boule ya stabilité na se ya makolo ematisaka niveau ya difficulté na ko engager noyau mpe kobongisa équilibre.
- Decline Push-Up with Resistance Bands: Na kobakisa ba bandes ya résistance zingazinga ya mokɔngɔ, variation oyo ebakisi niveau ya résistance ya likolo, komatisaka aspect ya entraînement ya makasi ya exercice.
- Decline Diamond Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na lolenge ya diamant, kotya makasi mingi na triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
- Decline Push-Up with Clap: Bokeseni oyo ya liboso esangisi kopusaka likolo na makasi ekoki mpo na kobeta maboko na likolo ya mouvement, kobakisa nguya mpe bopanzani.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Push-Up?
- Incline Dumbbell Press ebakisaka ba Decline Push-ups na ko focuser na ba muscles ya likolo ya pectoral, epesaka entraînement ya ntolo ya équilibré tango esangani na focus ya nse ya ntolo ya Decline Push-ups.
- Close-Grip Bench Press e complétaka pe ba Decline Push-ups lokola e cibler ba triceps makasi, oyo ezali ba muscles secondaires oyo esalelamaka na ba Decline Push-ups, na yango e améliorer force ya poussée globale pe stabilité.
Համալինված բառեր Bokiti ya Push-Up
- Bokiti ya ngalasisi ya Push-Up
- Ba exercices ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Technique ya Push-Up ya kokita
- Ndenge nini kosala ba Decline Push-Ups
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Bokitisaka matomba ya Push-Up
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Ba variations ya Push-Up
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Bokiti ya mateya ya Push-Up