Bokiti ya Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya Push-up
Decline Push-up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likolo oyo etali ntolo, mapeka, triceps, mpe noyau, kotombola makasi ya misisa mpe koyika mpiko. Ezali mingimingi na litomba mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya katikati mpe ya liboso oyo balingi kosala ete momeseno na bango ya kopusama makasi. Na kotombolaka makolo, ebakisaka botɛmɛli mpe etyaka likebi mingi na ntolo ya likoló mpe mapeka, mpe yango esalaka ete ezala liponi monene mpo na bato oyo bazali na mokano ya kobongisa ndimbola mpe makasi ya nzoto ya likoló.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Push-up
- Nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na motó tii na bitambi na yo, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala arc te to ekita te.
- Kitisa nzoto na yo malembe malembe epai ya mabele na kogumbaka ba coudes na yo, kobatela moboko na yo engagé mpe nzoto na yo semba.
- Soki ntolo na yo ekómi kaka likoló ya mabele, zongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki, mpe sembolá mabɔkɔ na yo mobimba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Bokiti ya Push-up
- Ba mouvements contrôlés: Kosala mbangu te na push-up. Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisá lisusu likoló na ndenge oyo otambwisami. Yango ekosalisa bobele te mpo na kopekisa kozoka, kasi ekokɔtisa mpe misisa na yo malamu koleka.
- Alignement ya motó: Bomba motó na yo na position neutre, kotala mwa liboso na yo. Boyá kobwaka motó to kotombola nkingo na yo likoló, mpamba te yango ekoki kosala ete nkingo elɛmba.
- Engage Your Core: Atako decline push-up etali libosoliboso nzoto na yo ya likolo, ezali mpe na ntina mingi ko engager core na yo. Yango ekosalisa mpo na kobatela nzoto oyo ebongi mpe bokatikati
Bokiti ya Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Push-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya kokita, kasi mbala mingi etalelami lokola mpasi mingi koleka kopusama oyo bato mingi basalaka. Yango ezali bongo mpamba te etyaka likebi mingi na likoló ya nzoto, mingimingi mapeka mpe likoló ya ntolo, na kotombola makolo. Mpo na ba débutants, ezali na ntina kobanda na inclinaison ya nse mpe komata mokemoke lokola makasi mpe confiance ezali kobonga. Lisusu, kobatela forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Soki mobandi amoni ete kokita ya kopusama ezali mpasi mingi, ekoki kozala malamu kobanda na kopusama ya momesano to kopusama ya mabɔlɔngɔ liboso mpo na kotonga makasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Push-up?
- Wide Decline Push-up: Awa, otye mabɔkɔ na yo oyo ekabwani na monene koleka bonene ya mapeka na estrade oyo etombolami, oyo etali mingi misisa ya ntolo na yo.
- Close-Grip Decline Push-up: Mpo na mbongwana yango, batyaka mabɔkɔ na yo penepene na estrade oyo etombolami, mpe kotya likebi mingi na triceps.
- Single-Leg Decline Push-up: Yango esɛngaka kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala decline push-up, oyo ebakisaka mokakatano mpo na bokatikati mpe na motema na yo.
- Decline Push-up with Feet on an Exercise Ball: Na variation oyo, makolo na yo etiemaka na balle ya exercice na esika ya plateforme stable, ebakisi défi mosusu na moboko na yo mpe na stabilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Push-up?
- Tricep Dips: Tricep dips etali mingi misisa ya tricep oyo esalelamaka mpe na ba push-ups ya bokiti, komatisaka makasi mpe koyika mpiko ya misisa oyo mpo na kosala malamu na ba push-ups ya bokiti.
- Ba Flyes ya ntolo: Ba flyes ya ntolo etali ba muscles pectoraux, oyo ezali ba muscles ya liboso oyo basalaka na ba push-ups ya bokiti. Na kolendisaka misisa yango, okoki kobongisa makoki na yo ya kosala ba push-ups ya kokita mpe kobakisa efficacité ya entraînement.
Համալինված բառեր Bokiti ya Push-up
- Bokiti ya Push-up na Bole ya Stabilité
- Entraînement ya ntolo na Bole ya Stabilité
- Stabilité Bole Décline Push-up
- Bokiti ya makasi ya ntolo Push-up
- Fitness Ball Decline Exercice ya kopusama
- Ba Techniques ya Push-up ya liboso
- Decline Push-up mpo na ba Muscles Pectoraux
- Exercices ya Bole ya Stabilité pona Ntolo
- Incline Stabilité Boule Push-likolo
- Entraînement ya ntolo na ndako na Bole ya stabilité.