Déclin Makolo Hip Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Déclin Makolo Hip Kotombola
Decline Leg Hip Raise ezali exercice ya makasi oyo etali noyau, précisément ba abs inférieurs na ba flexeurs ya hanche, promouvoir makasi mpe stabilité. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya libumu na bango, kotombola équilibre ya nzoto, mpe kotombola performance ya sport mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpamba te esalisaka kaka te mpo na kosala tonification ya eteni ya katikati kasi esalisaka mpe mpo na kobongisa posture mpe kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Déclin Makolo Hip Kotombola
- Tia maboko na yo na mipanzi ya esika ya kofanda mpo na kosunga, kobatela mokɔngɔ na yo patatalu na esika ya kofanda.
- Tombolá loketo na yo longwa na esika ya kofanda na kokangamaka misisa ya libumu na yo mpe na mbala moko kotombola makolo na yo na esika oyo etɛlɛmi.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, salá ete makolo na yo ezala semba mpe loketo na yo etombolama mobimba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na esika ya kofanda mpe zongisá makolo na yo na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Déclin Makolo Hip Kotombola
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Tombolá makolo mpe loketo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango, na nsima kitisá yango lisusu na nse na ndenge moko. Yango ekosala ete misisa na yo ya moboko ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Engage Your Core: Déclin Leg Hip Raise ezali libosoliboso exercice ya moboko. Sala que ozala engager ba muscles ya libumu na yo na mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya ya makolo na yo mpo na kotombola loketo na yo, na esika ya kokɔtisa moboko na yo.
- Bokima kozipa mokɔngɔ na yo: Ntango ozali kotombola loketo na yo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ezala arc te. Kozipa yango ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo mpe kosala ete omiyoka malamu te to ozoka.
- Pema: Kobosana te kopema na boumeli ya ntango nyonso
Déclin Makolo Hip Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Déclin Makolo Hip Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Decline Leg Hip Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa yango mokemoke mpo na kopekisa bampota nyonso. Exercice oyo etali libosoliboso ba abs inférieurs mpe ba flexeurs ya hanche, kasi ezali na ntina mingi kobatela forme oyo esengeli mpo na ko assurer efficacité mpe sécurité. Ekoki kozala malamu mpo na baye babandi kosala ngalasisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa bango na ngalasisi na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Déclin Makolo Hip Kotombola?
- Stability Ball Leg Hip Raise: Version oyo esalelaka boule ya stabilité mpo na kobakisa élément ya équilibre mpe stabilité ya noyau na exercice, kosala que ezala plus défiant mpe engageant.
- Weighted Decline Leg Hip Raise: Na variation oyo, osimbaka kilo moko kati na makolo na yo mpo na kobakisa résistance, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe koyika mpiko ya ba flexeurs ya hanche na yo mpe misisa ya libumu.
- Single Leg Decline Hip Raise: Oyo ezali version ya liboso mingi esika otombolaka makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na ko isoler mpe ko cibler côté moko na moko ya ba se ya libumu na yo moko moko.
- Déclin Leg Hip Raise with Twist: Bokeseni oyo esangisi torsion na likolo ya mouvement mpo na ko engager ba muscles obliques, kobakisa élément rotatif na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Déclin Makolo Hip Kotombola?
- Russian Twists ezali exercice mosusu oyo e complétaka Decline Leg Hip Raise lokola ezo focuser na ba obliques, eteni ya ba muscles ya noyau oyo pe ezo engager na tango ya hip raise, na ndenge wana ezo améliorer force globale pe stabilité ya noyau.
- Exercice ya Hanging Knee Raise ezali complément monene ya Decline Leg Hip Raise mpo e cibler ba abs inférieurs mpe ba flexeurs ya hanche, ba muscles oyo ezali mpe engagé na tango ya decline leg hip raise, na yango ebongisaka makasi mpe endurance ya ba muscles wana.
Համալինված բառեր Déclin Makolo Hip Kotombola
- Exercice ya kotombola hanche ya kilo ya nzoto
- Bokiti kotombola makolo mpo na loketo
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Technique ya kotombola loketo ya déclin
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Decline hanche kotombola entraînement
- Kotombola makolo mpo na makasi ya loketo
- Boboya ba exercices ya makolo pona taille
- Entraînement ya hanche na taille ya kilo ya nzoto