Bokiti Kofukama Push-up na Box
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti Kofukama Push-up na Box
Decline Kneeling Push-up on Box ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ezali mpe kosangisa misisa ya moboko. Bokeseni oyo ya push-up ya bonkoko ebongi mpo na ba débutants mpe baye bazali na makasi ya likolo ya nzoto moke, lokola ekitisaka kilo ya nzoto oyo moto asengeli kotombola. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kosala ete misisa eyika mpiko, mpe kosala ete nzoto ezala makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti Kofukama Push-up na Box
- Tombolá makolo na yo na likebi likoló ya sanduku, mokomoko, mpo ozala na esika ya etanda ya likoló mpe nzoto na yo ekosala angle ya kokita.
- Kobatelaka moboko na yo ekangama, mokɔngɔ na yo semba, mpe nkingo na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, kitisá nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka makolo na yo.
- Pusa nzoto na yo lisusu likolo na kosembola makolo na yo, kino maboko na yo ekotandama mobimba, wana ozali kobatela nzoto na yo ndenge moko.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Bokiti Kofukama Push-up na Box
- **Kobatela Line ya Nzoto ya Semba**: Tango ozali kosala decline kneeling push-up, ezali na ntina kobatela nzoto na yo na ligne droite kobanda na motó tii na mabɔlɔngɔ. Boyá kosala arche ya mokɔngɔ to kotika loketo na yo ekita, mpamba te yango ekoki komema na kozoka na mokɔngɔ.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa nzoto na yo epai ya boîte na ndenge ya contrôlé, kosala que ba coudes na yo egumbama na angle au moins ya 90 degrés. Bokima kokita noki mingi mpo yango ekoki komema na kozoka. Ndenge moko mpe, koboya kaka kosala ba demi-reps esika omikitisaka mobimba te – yango eko limiter efficacité ya exercice.
- **Engage Your Core**: Bomba misisa ya libumu na yo engagé na boumeli ya...
Bokiti Kofukama Push-up na Box FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti Kofukama Push-up na Box?
Ee, ba débutants bakoki kosala ngalasisi ya Decline Kneeling Push-up on Box, kasi ekoki kozala mpasi mingi koleka push-up ya mbala na mbala. Ngalasisi yango etali misisa ya likoló ya nzoto, mingimingi ntolo, mapeka mpe triceps. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme oyo ebongi. Ezali mpe na ntina mingi kosala ete sanduku to estrade oyo bazali kosalela ezala makasi mpe ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki ezali mpasi mingi, ba débutants bakoki kobanda na ba push-ups ya kofukama mbala na mbala to push-ups ya mur mpe kokende mokemoke na ba variations ya mikakatano mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti Kofukama Push-up na Box?
- Incline Kneeling Push-up: Bokeseni oyo esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na nse mpe mabɔlɔngɔ na yo na estrade to na sanduku oyo etombolami, kozongisa nsima angle ya kokita oyo ezali kokita mpe kotalela misisa ndenge na ndenge ya nzoto na yo ya likoló.
- Decline Kneeling Push-up with Resistance Bands: Bokeseni oyo esangisi kokanga ba bandes ya résistance zingazinga ya mokɔngɔ na yo ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa mokakatano mpe makasi ya ngalasisi.
- Kokita na mabɔlɔngɔ Push-up na boule ya nkisi: Bokeseni yango esɛngaka kotya lobɔkɔ moko likoló ya bale ya nkisi ntango ozali kosala ngalasisi yango, mpe yango ebakisaka bokatikati, makasi mpe boyokani.
- Decline Kneeling Push-up on BOSU Ball: Variation oyo esangisi kosala exercice na maboko na yo na balle ya BOSU, oyo ebakisi élément ya instabilité mpe ebongisaka
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti Kofukama Push-up na Box?
- Dumbbell Bench Press: Exercice oyo ebakisaka Decline Kneeling Push-up on Box na kobakisa élément ya entraînement ya résistance, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi mpe masse muscle na ntolo, mapeka, mpe maboko.
- Plank: Atako Decline Kneeling Push-up on Box etali libosoliboso likolo ya nzoto, ngalasisi ya Plank esalisaka mpo na kolendisa misisa ya moboko, oyo mpe ekangamaka na ntango ya push-up, na yango ebongisaka performance ya push-up mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Bokiti Kofukama Push-up na Box
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya ntolo
- Ba variations ya push-up ya kofukama
- Boboya push-up na boîte
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Ba techniques ya ko push-up poids ya nzoto
- Ba entraînements ya ntolo na ndaku
- Bokiti ya kofukama na motambwisi ya kopusama
- Ba exercices ya ko push-up na boîte
- Kofukama push-up mpo na ntolo
- Kilo ya nzoto ekita push-up na boîte