Thumbnail for the video of exercise: Bokiti ya Fly

Bokiti ya Fly

Պատկերի պրոֆիլ

Դեմ մասMmuo - Ihe ndi mmadu.
ՍարքավորումKábel
Հիմնական թռչնային մշուշտներPectoralis Major Sternal Head
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!

Մոտանալ ինչու Bokiti ya Fly

Decline Fly ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya ntolo, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe triceps. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotombola ndimbola ya ntolo na bango mpe makasi ya nzoto ya likoló mobimba. Kokɔtisa Decline Fly na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati ya misisa, etɛlɛmɛlo, mpe ndenge ya kosala masano.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Fly

  • Sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, kogumbama mwa moke na makolo mpo na kokitisa mpasi oyo ezali na matonga na yo, mpe simbá ba haltères mbala moko likoló ya ntolo na yo mpe mabɔkɔ na yo etalana.
  • Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères na arc ya monene, kobatela ba coude na yo mwa kogumbama, tii ntango okoyoka ete misisa ya ntolo na yo etandami.
  • Pemá mwa moke ntango mabɔkɔ na yo ezali parallèle na mabele, na nsima salelá misisa ya ntolo na yo mpo na kobenda kilo yango lisusu likoló na arc ya monene ndenge moko.
  • Zongelá mouvement oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá makasi ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi mpo misisa ya ntolo na yo ekɔta mobimba.

Հրաշալին համար Bokiti ya Fly

  • **Formulaire correct**: Lala na banc na makolo na yo elona makasi na mabele. Simbá ba haltères mbala moko likoló ya ntolo na yo mpe mabɔkɔ na yo etalana. Bomba mwa kogumbama na makolo mpo na koboya kolɛmbisa matonga na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka awa ezali ya kokanga ba coudes to kosalela maboko mpo na kotombola kilo, oyo ekoki komema na kozoka mpe kosala ngalasisi ya malamu te. Mouvement esengeli kouta na mapeka mpe na ntolo, kasi na maboko te.
  • **Mouvement contrôlé**: Kitisa ba haltères na arc ya large tiii okoyoka étirement na ntolo. Salá makasi osala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo osala yango. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika kilo ekita nokinoki, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka na mapeka.
  • **Koboya

Bokiti ya Fly FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Fly?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Decline Fly, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pe ko focuser na perfection ya forme pona ko éviter ba blessures nionso. Exercice oyo etali eteni ya nse ya misisa ya ntolo. Ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu mpo na kotambwisa ye ntango bato oyo babandi mosala bazali kosala ngalasisi oyo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Fly?

  • Cable Decline Fly: Variation oyo esalelaka machine ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba oyo ekoki komema na activation ya muscle oyo emata.
  • Resistance Band Decline Fly: Variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance, oyo ekoki kozala alternative ya malamu pona ba oyo bazali na accès te na ba poids to na gym.
  • Single-Arm Decline Fly: Bokeseni oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na koyeba mpe kobongisa bozangi bokatikati nyonso ya makasi kati na ngámbo na yo ya mwasi mpe ya mobali.
  • Incline Push-up Fly: Bokeseni oyo esangisaka decline fly na incline push-up, ebakisi élément ya mouvement composé mpo na ko cibler ba groupes muscles mingi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Fly?

  • Push-ups mpe ebakisaka Decline Fly na kosalelaka bituluku ya misisa ya ndenge moko, kasi na lolenge ekeseni, kopesaka ngalasisi ya mobimba mingi na kosangisaka misisa ya ntolo, triceps, mpe mapeka na mouvement composé.
  • Dumbbell Pullover ezali exercice mosusu oyo e complétaka Decline Fly. Ezali kaka te ko cibler ba muscles ya ntolo kasi mpe ko engager ba lats na ba triceps, na ndenge wana ko promouvoir force ya likolo ya nzoto mobimba mpe équilibre oyo ekoki ko améliorer performance na Decline Fly.

Համալինված բառեր Bokiti ya Fly

  • "Cable Decline Fly ngalasisi".
  • "Exercices ya ntolo na câble".
  • "Ba entraînements ya câble pona bas ya ntolo".
  • "Exercice ya câble ya Décline Fly".
  • "Formation ya makasi pona ntolo".
  • "Exercices ya ntolo ya câble".
  • "Tecnic ya Decline Fly na câble".
  • "Ba entraînements ya nse ya ntolo na câble".
  • "Exercices ya gym pona ntolo".
  • "Ndenge nini kosala Decline Fly na câble".