Bokiti ya Crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya Crunch
Decline Crunch ezali exercice ya libumu ya malamu oyo etali rectus abdominis mpe ba obliques, esalisaka mpo na kolendisa mpe ko tonifier noyau. Ezali malamu mpo na bato moko moko na niveau ya kondima ya katikati to ya likolo oyo bazali koluka ko intensifier ba entraînements na bango ya ab. Bato bakoki kopona kosala ngalasisi yango mpo na matomba na yango mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kobongisa lisano mobimba, mpe kosala libumu oyo elimbolami malamu mpe ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Crunch
- Ntango ozali kofina mokɔngɔ na yo ya nse na esika ya kofanda, kanga misisa ya libumu na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ya nse etikala na boyokani na esika ya kofanda mpe mapeka na yo mpe mokɔngɔ na yo etombolama longwa na esika ya kofanda, kotya milende na abs na yo.
- Simbá position oyo enyatami mpo na mwa ntango, koyoka contraction na libumu na yo.
- Mikitisa malembe malembe zonga na esika ya kobanda mpe zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bokiti ya Crunch
- Contrôler ba mouvements na yo: Libunga oyo bato basalaka mingi ezali ya kosalela élan mpo na kotombola nzoto na bango, oyo ekoki komema na ba blessures ya mokɔngɔ mpe ya nkingo. Ezali na ntina kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo, mpe kopekisa ba mouvements na yo ntango ozali komikitisa lisusu na nse. Yango ekosalisa mpo na kokɔtisa misisa oyo ebongi mpe kopekisa kozoka.
- Bomba nkingo na yo na molɔngɔ: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nkingo ntango ozali kosala crunch. Yango ekoki komema na mpasi ya nkingo. Na esika ya kosala bongo, tyá mabɔkɔ na yo na pɛtɛɛ nyonso nsima ya motó na yo mpe nkingo na yo ezala na esika oyo ezali na boyokani te, ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Pema malamu: Kopema ezali likambo ya ntina mingi na ngalasisi nyonso, kasi ezali mpenza bongo
Bokiti ya Crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Crunch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Decline Crunch. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo ezali mwa mpasi koleka crunch ya mbala na mbala mpo esalaka ete abs esalaka makasi. Lokola mobandi, ezali na ntina mingi kobanda na makambo ya moboko mpe kokende mokemoke na ngalasisi ya mpasi mingi. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi yango. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekozala malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Crunch?
- Decline Reverse Crunch: Na esika ya kotombola nzoto na yo ya likolo, otomboli nzoto na yo ya nse epai ya ntolo na yo, ko cibler ba abs na yo ya nse.
- Decline Oblique Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo ntango ozali kofinafina likoló, kotala misisa ya oblique oyo ezali na mipanzi ya libumu na yo.
- Decline Cable Crunch: Na variation oyo, osalelaka machine ya câble tango ozali na banc ya déclin, kobenda câble epai ya nzoto na yo tango ozali ko crunch.
- Decline Medicine Ball Toss Crunch: Yango esɛngaka kobwaka boule ya nkisi likoló ntango ozali ko crunch na banc ya kokita, kobakisa eloko moko ya coordination mpe nguya na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Crunch?
- Ba planches ezali complément parfait ya Decline Crunches mpo atako oyo ya suka etali mingi rectus abdominis, oyo ya liboso e engager noyau mobimba, y compris transversale abdominis na ba muscles ya inférieur ya mukongo, ko promouvoir makasi ya noyau mobimba mpe stabilité.
- Russian Twists ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu na Decline Crunches lokola e cibler ba obliques, esalisaka na ko développer force ya noyau bien arrondie, équilibrée na définition, tout en améliorant pe mobilité rotative.
Համալինված բառեր Bokiti ya Crunch
- Decline Crunch kosala ngalasisi
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Decline Crunch pona ba muscles ya libumu
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Technique ya Crunch ya déclin
- Ndenge nini kosala ba Crunches ya Decline
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Kilo ya nzoto ekiti Crunch
- Bokiti ya libumu Exercice ya Crunch
- Decline Crunch pona réduction ya taille.