Bokiti ya Crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya Crunch
Decline Crunch ezali exercice ya makasi ya noyau oyo etali ba muscles ya libumu, surtout ba abs inférieurs, ko améliorer stabilité ya noyau mpe makasi. Entraînement oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness na niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali na but ya ko développer bien définie six-pack mpe ko améliorer fitness na bango mobimba. Bato bakoki kopona kokotisa Decline Crunch na routine na bango mpo na efficacité na yango na kotumba mafuta ya libumu, kobongisa posture, mpe ko améliorer performance ya sport.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Crunch
- Lokola loketo mpe makolo na yo ezali kotɛlɛma, gumba loketo na yo na kokangamaka misisa ya libumu na yo ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na esika ya kofanda.
- Koba komata tii okozala na likolo ya crunch, sima simbá position oyo mpo na mwa ntango mpo na ko maximiser contraction ya ba abs na yo.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló zonga malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki ntango ozali kobatela bokonzi mpe kotika te ete mokɔngɔ na yo ekita kaka lisusu na nse.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge ya malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bokiti ya Crunch
- Contrôler mouvement na yo: Crunch ya déclin esengaka mouvement ya malembe, contrôlé. Boyá libunga ya kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló. Yango ekoki komema na kozoka ya mokɔngɔ mpe eko cibler malamu te misisa ya libumu.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nkingo liboso na ntango ya kolɛmba, mpe yango ekoki kosala ete olɛmba nzoto. Esengeli kotya mabɔkɔ na yo na pɛtɛɛ nyonso nsima ya matoi na yo to kokatisa yango likoló ya ntolo na yo, mpe nkingo na yo esengeli kotikala na esika oyo ezali na boyokani te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Engage Your Core: Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo ezali ya kosangisa misisa ya libumu na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kolɛmbisa ba abs na nse ya mouvement. Bomba bango
Bokiti ya Crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Crunch?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Decline Crunch, kasi basengeli kobanda na angle ya nse ya kokita mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kosala ngalasisi yango malamu mpo na koboya kolɛmba to kozoka. Ekoki kozala malamu kosala ete molakisi to molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ alakisaka liboso lolenge oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe koyoka bilembo ya nzoto na bango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Crunch?
- Decline Reverse Crunch: Na esika ya kotombola nzoto na yo ya likolo, otomboli nzoto na yo ya nse epai ya ntolo na yo ntango ozali na esika ya kofanda ya kokita.
- Decline Oblique Crunch: Bokeseni oyo etali misisa ya oblique na kobalusa nzoto na boumeli ya phase ya komata ya crunch na banc ya bokiti.
- Decline Cable Crunch: Yango esɛngaka kosalela masini ya câble ntango ozali na esika ya kofanda ya kokita, kobenda nsinga yango epai ya nzoto na yo ntango ozali konyata.
- Decline Twist Crunch: Bokeseni oyo esɛngaka kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu na boumeli ya eteni ya likoló ya crunch na esika ya kofanda oyo ezali kokita, mpe kobundisa misisa oyo ezali oblique.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Crunch?
- Bicycle Crunch ezali addition monene na Decline Crunch lokola esalaka kaka te rectus abdominis, kasi mpe ba muscles obliques, yango wana ko assurer entraînement abdominal équilibré mpe complète.
- Plank ezali complément malamu ya Decline Crunch lokola elendisaka noyau, y compris transversale abdominis oyo ezali muscle ya libumu ya mozindo, mpe esalisaka kobongisa stabilité mpe posture, ko soutenir mosala oyo esalemi na Decline Crunch.
Համալինված բառեր Bokiti ya Crunch
- Bokiti ya Crunch Entraînement
- Kilo ya nzoto ekiti Crunch
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Ba entraînements ya kolendisa ya moboko
- Déclin Crunch pona Réduction ya Taille
- Poids ya nzoto Ba Exercices ya Libumu
- Bokitisaka Routine ya ngalasisi ya Crunch
- Exercices ya Fitness ya ciblage na taille
- Déclin Crunch pona Force ya Core
- Technique ya Crunch ya kokita ya kilo ya nzoto.