Déclin Makolo ya kogumbama Reverse Crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Déclin Makolo ya kogumbama Reverse Crunch
Decline Bent Leg Reverse Crunch ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali mpe elendisaka misisa ya nse ya libumu mpe noyau. Ezali pona malamu mpo na baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya moboko, stabilité, mpe performance athletique mobimba. Exercice oyo esalisaka kaka te na koyema libumu oyo ezali tonifié kasi ebongisaka mpe posture, ekitisaka mpasi ya mokɔngɔ, mpe esungaka ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Déclin Makolo ya kogumbama Reverse Crunch
- Bomba mabolongo na yo egumbami na angle ya 90 degrés mpe makolo esika moko, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Engager noyau na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na esika ya kofanda, kobenda mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo na mouvement ya pɛtɛɛ mpe oyo etambwisami.
- Pemá na likoló ya mouvement na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na nombre ya ba reps oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe stabilité na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Déclin Makolo ya kogumbama Reverse Crunch
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala crunch, sala que ba mouvements na yo ezala malembe mpe contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kobalusa makolo mpe loketo na yo likoló. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
- Engage Your Core: Fungola ya Decline Bent Leg Reverse Crunch ya malamu ezali ya ko engager noyau na yo, kasi makolo na yo te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda likolo na kosaleláká makolo to loketo na yo, kasi ezali nde ba abs na yo nde esengeli kozala kosala mosala. Meká komona na makanisi misisa ya libumu na yo ezali kobenda mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo.
- Technique ya kopema: Pema libanda ntango ozali kotombola loketo na yo na esika ya kofanda mpe pema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Kopema malamu esalisaka mpo na kobatela bokonzi na boumeli ya
Déclin Makolo ya kogumbama Reverse Crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Déclin Makolo ya kogumbama Reverse Crunch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Decline Bent Leg Reverse Crunch, cependant, ezali important koyeba que oyo ezali exercice ya plus avancé. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya base ya renforcement ya noyau lokola ba crunches ya mbala na mbala to kotombola makolo mpe kokende mokemoke na ba exercices ya défi mingi lokola Decline Bent Leg Reverse Crunch. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali moto oyo abandi mosala, okoki komona ete ekozala malamu soki moto oyo azali entraîneur personnel to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisa yo mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Déclin Makolo ya kogumbama Reverse Crunch?
- Sliding Disc Reverse Crunch: Na variation oyo, osalelaka ba disques glissants na se ya makolo na yo pona kobakisa niveau ya difficulté supplémentaire pe ko engager ba groupes muscles mingi.
- Weighted Reverse Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère to plaque ya kilo kati na makolo na yo mpo na kobakisa résistance mpe kotelemela misisa ya libumu na yo mingi.
- Hanging Reverse Crunch: Bokeseni oyo esengaka barre pull-up to eloko ya ndenge wana. Okangamaka na barre mpe osalaka crunch inverse, oyo e cibler ba abs na yo ya se makasi.
- Incline Bench Reverse Crunch: Variation oyo esalelaka banc inclinaison mpo na kobakisa niveau ya difficulté ya likolo na crunch inverse standard. Position ya inclinaison e défier ba abs na yo esala makasi pona kotombola nzoto na yo ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Déclin Makolo ya kogumbama Reverse Crunch?
- Ba Crunches ya Vélo: Yango ezali exercice complémentaire mosusu ya litomba lokola ezali mpe ko cibler ba abs inférieurs, lokola Decline Bent Leg Reverse Crunch, mpe ezali na mouvement rotatif oyo esalaka ba obliques, epesaka entraînement ya libumu ya complète mingi.
- Hanging Leg Raises: Exercice oyo e complétaka Decline Bent Leg Reverse Crunch mpo e cibler mpe ba abs inférieurs mpe ba flexeurs ya hanche, kasi na angle différent, epesaka bongo ba stimuli ndenge na ndenge mpo na ba muscles wana oyo ekoki komema na développement équilibré mingi.
Համալինված բառեր Déclin Makolo ya kogumbama Reverse Crunch
- Decline Reverse Crunch kosala ngalasisi
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Bent Leg Reverse Crunch na bokiti
- Bokitisaka ba exercices ya taille ya banc
- Entraînement ya taille ya poids corporel
- Déclin banc inverse crunch
- Entraînement ya taille ya makolo ya kogumbama
- Kilo ya nzoto ekita crunches
- Ba crunches inverse pona réduction ya taille
- Exercices ya ciblage ya taille na banc ya déclin