Bokiti ya Banc Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya Banc Presse
Decline Bench Press ezali ngalasisi ya malamu ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso eteni ya nse ya misisa ya ntolo, bakisa mpe triceps mpe mapeka. Ebongi mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kokolisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Kokɔtisa Decline Bench Press na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kotombola nzoto na yo mobimba ya ntolo, kobongisa makasi na yo ya kopusama, mpe kopesa mokakatano ndenge na ndenge na misisa na yo soki tokokanisi yango na ba press ya bonkoko ya plat ya bonkɔkɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya Banc Presse
- Lalá na esika ya kofanda mpe sembolá lobɔkɔ mpo na kosimba barbell na kosimba oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka, kosala ete mabɔkɔ na yo ezala ndenge moko.
- Tombolá barbell longwa na etanda mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- Kitisa mokemoke barbell tii na nse ya ntolo na yo, kobatela ba coude na yo na angle ya 90 degrés mpe kosala ete barbell ekita na ntolo na yo te.
- Tindisá barbell lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te, mpe zongela yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bokiti ya Banc Presse
- **Kosimba mpe Position ya Coude**: Simbá barbell mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni. Ntango ozali kokitisa barre, makolo na yo esengeli kozala na angle ya 45 degrés na nzoto na yo. Boyá kopelisa makolo na yo na mopanzi, mpamba te yango ekoki kosala ete ozoka na mapeka.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa barbell na esika ya nse ya ntolo na yo na ndenge ya malembe mpe ya contrôlé, sima pusha yango lisusu likolo sans kokanga ba coudes na yo na likolo. Kotika te ete barre epumbwa longwa na ntolo to kotika loketo na yo etombolama longwa na esika ya kofanda, mpamba te mabunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
Bokiti ya Banc Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya Banc Presse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Decline Bench Press, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pe ko focuser na forme oyo esengeli pona kopekisa ba injures. Ezali pe recommandé kozala na spotter, surtout pona ba débutants, pona ko assurer sécurité tango ozali kosala exercice oyo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali likanisi malamu koyekola mpe komeka na nse ya litambwisi ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi oyo azwi formasyo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya Banc Presse?
- Close-Grip Decline Bench Press: Version oyo etali mingi triceps mpe ntolo ya kati na kotiaka maboko penepene na barre.
- Decline Bench Press na ba bandes ya résistance: Na variation oyo, ba bandes ya résistance esalelamaka pona kobakisa tension supplémentaire pe défi na exercice.
- Single-Arm Decline Dumbbell Bench Press: Exercice oyo ya ngambo moko etali mingi ngambo moko na mbala moko, esalisaka mpo na kosilisa bozangi boyokani ya misisa.
- Incline Push-ups: Atako ezali te bench press, ngalasisi oyo ya kilo ya nzoto ekoki komekola mouvement ya bokiti ya bench press mpe ekoki kozala alternative malamu mpo na baye bazangi accès na équipement ya gym.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya Banc Presse?
- Flat Bench Press ezali complément monene ya Decline Bench Press lokola etali mingi misisa ya katikati ya ntolo, epesaka entraînement ya ntolo ya mobimba ntango esangani na focus ya nse ya ntolo ya Decline Bench Press.
- Exercice ya Cable Crossover ebakisaka Decline Bench Press na ko cibler ba muscles ya kati ya ntolo, ko améliorer définition ya ntolo mobimba mpe makasi, oyo Decline Bench Press yango moko ekoki kozua mobimba te.
Համալինված բառեր Bokiti ya Banc Presse
- Bokiti ya Barbell Bench Press
- Entraînement ya ntolo na Barbell
- Décliner Presse ya banc mpo na ba Pectorals
- Exercice ya nse ya ntolo
- Barbell Bokiti ya Presse
- Decline Banc Entraînement pona Ntolo
- Exercice ya Barbell pona Inférieur ya Ntolo
- Bokiti Exercice ya Presse ya ntolo
- Formation ya makasi na Decline Bench Press
- Barbell Workout mpo na Muscle ya ntolo