Deadlift ya kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Deadlift ya kosala
Deadlift ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali bituluku mingi ya misisa bakisa mpe mokɔngɔ, glutes, mpe makolo, epesaka formation ya makasi ya mobimba. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakolinga kosala yango mpamba te ebongisaka kaka te makasi mpe nguya ya nzoto mobimba, kasi ebakisaka mpe etɛlɛmɛlo, ekitisaka likama ya kozoka, mpe ekoki kosala ete métabolisme oyo ezikisaka mafuta ezala mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Deadlift ya kosala
- Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo mpe kosimba barbell na maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka, maboko etali nzoto na yo.
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, finá na kati ya bitambi na yo mpo na kotombola kilo na mabele wana ozali kosembola loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo.
- Pemá mwa moke na likoló, salá ete loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo etandami mobimba, kasi koboya kosala arche ya mokɔngɔ.
- Kitisa malembe malembe barbell zonga na mabele na kogumba loketo mpe mabolongo na yo, kobatela mokɔngɔ semba na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Deadlift ya kosala
- **Mouvements contrôlés**: Deadlift esengeli ezala mouvement contrôlé, ezala tango ya kotombola pe ko kitisa kilo. Lift esengeli kozala na nguya na makolo mpe na loketo na yo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te. Bar esengeli kotikala penepene na nzoto na yo ntango mobimba. Libunga oyo emonanaka mingi oyo osengeli koboya: Bokima koningana to kosalela likambo ya mbalakaka, oyo okoki kopekisa te
Deadlift ya kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Deadlift ya kosala?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kotya likebi liboso na forme mpe technique. Deadlifts ezali mouvement complexe oyo ekoki komema na kozoka soki esalemi malamu te. Ezali malamu kozala na entraîneur personnel to lifter oyo ayebi malamu kotambwisa yo na ebandeli. Wana ozali komiyoka malamu na mouvement, okoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ na yo, glutes, mpe makolo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Deadlift ya kosala?
- Roumanie Deadlift etali mingi mingi ba hamstrings mpe glutes, lokola mouvement ebandi na position ya kotelema na barbell na niveau ya hanche mpe ekiti na se tii na katikati ya shin, kobatela makolo semba kasi ekangami te.
- Stiff-Leg Deadlift ekokani na Deadlift ya Roumanie kasi barre ekitisami tii na mabele, kotya likebi mingi na nse ya mokɔngɔ mpe na flexibilité ya hamstring.
- Single-Leg Deadlift etali misisa ndenge moko na deadlift ya bonkoko, kasi na accent oyo ebakisami na équilibre mpe makasi ya ngambo moko, lokola mouvement esalemaka na makolo moko.
- Trap Bar Deadlift esalelaka barre ya motambo spécialisée oyo epesaka nzela na posture ya semba mingi, ekitisaka tension na bas ya mukongo mpe e engager mingi ya
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Deadlift ya kosala?
- Molongo ya kogumbama ebakisaka deadlift na kolendisaka monyololo ya nsima, bakisa mpe misisa ya mokɔngɔ na yo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme oyo ebongi mpe kopekisa kozoka na ntango ya deadlifting.
- Exercice ya kotombola hanche ebakisaka deadlift na ko cibler ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali ba muscles clés oyo esalelamaka na phase ya lifting ya deadlift, na yango ekoki ko améliorer performance na yo ya deadlift.
Համալինված բառեր Deadlift ya kosala
- Entraînement ya haltères Deadlift
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Deadlift na Haltères
- Ba exercices ya haltères pona mukongo
- Ba entraînements ya muscle ya mukongo
- Haltères Deadlift mpo na mokɔngɔ
- Ko renforcer sima na Deadlift
- Ba exercices ya mukongo ya haltères
- Entraînement ya sima ya Deadlift na Haltères
- Entraînement ya mukongo na Dumbbell Deadlift.