Deadlift ya kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Deadlift ya kosala
Deadlift ezali ngalasisi ya makasi oyo etali bituluku minene ya misisa mingi, bakisa mpe mokɔngɔ, makolo, mpe moboko, oyo epesaka makasi ya mobimba mpe bokoli ya misisa. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na baye babandi tii na basani ya liboso, mpamba te ekoki kobongisama na kotalela nivo ya makoki mpe mikano ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokotisa ba deadlifts na routine na bango mpo na kobongisa makasi ya nzoto mobimba, kotombola performance ya sport, mpe kolendisa posture mpe équilibre malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Deadlift ya kosala
- Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo mpe kosimba barbell na maboko na yo oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka, maboko etali nzoto na yo.
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba, finá na bitambi na yo mpo na kotombola barbell longwa na mabele, sembolá loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo na mbala moko tii ntango okotɛlɛma semba.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima zongisá mokemoke mouvement, kogumbama na loketo mpe mabolongo na yo mpo na kokitisa barbell lisusu na mabele.
- Bongisá lisusu esika oyo osimbaka mpe nzoto na yo, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Deadlift ya kosala
- **Bokima kotombola mingi, noki mingi**: Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali koluka kotombola kilo mingi liboso ya kotonga makasi mpe mayele oyo esengeli. Yango ekoki komema na kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kokamba mpe bakisa yango mokemoke ntango makasi mpe mayele na yo ezali kobonga.
- **Engage Your Entire Body**: Ba deadlifts ezali exercice ya nzoto mobimba. Bazali libosoliboso ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings na yo, kasi esalaka mpe na mokɔngɔ na yo, moboko na yo, ba quads na yo, mpe makasi ya kosimba. Sala que ozala engager nionso
Deadlift ya kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Deadlift ya kosala?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Deadlift. Kasi, ezali na ntina mingi mpo na baye babandi kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete bakoka kobatela forme malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur personnel to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso technique oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobakisa mokemoke kilo lokola makasi mpe libɔndisi na mouvement ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Deadlift ya kosala?
- Sumo Deadlift ezali mbongwana mosusu epai wapi makolo etiamaki na bonene koleka bonene ya loketo na bokeseni, etali mingi ya misisa ya kati ya cuisse mpe esengaka mobulungano moke.
- Trap Bar Deadlift esalelaka barre ya forme ya hexagonal, epesaka nzela na grip neutre mingi mpe tension moke na bas ya mukongo, kosala yango alternative excellent mpo na ba oyo bazali na ba problèmes ya mukongo.
- Single Leg Deadlift ezali exercice unilatéral oyo esalaka makolo moko na mbala moko, esalisaka na kobongisa équilibre mpe stabilité tout en ciblant encore ba hamstrings na ba glutes.
- Stiff Leg Deadlift, ekokani na Deadlift ya Roumanie, epesaka ntina mingi na activation ya hamstring mpe glute kasi na mouvement monene lokola barre ekiti na mabele.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Deadlift ya kosala?
- Deadlift ya Roumanie ezali exercice mosusu ya litomba oyo ebakisaka Deadlift ya bonkoko na ko focuser mingi na chaîne ya sima, précisément na ba hamstrings na ba glutes, oyo ekoki kobongisa forme na yo ya kotombola pe kopekisa kozoka.
- Bent-over Rows ekoki mpe kokokisa Deadlifts lokola elendisaka misisa ya likolo mpe ya nse ya mokɔngɔ, kopesa mabɔkɔ na moboko ya makasi mpe posture ya malamu, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Deadlifts malamu.
Համալինված բառեր Deadlift ya kosala
- Barbell Deadlift kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Deadlift mpo na misisa ya loketo
- Ba exercices ya barbell pona ba hanches
- Formation ya deadlift
- Ko renforcer ba hanches na Deadlift
- Entraînement ya barbell pona ba muscles ya hanche
- Technique ya deadlift pona ba hanches
- Ba exercices ya Deadlift oyo etali hip
- Deadlift efficace pona makasi ya hanche