Bug oyo ekufá
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bug oyo ekufá
Exercice ya Dead Bug ezali entraînement oyo ezo renforcer core oyo ezo promouvoir stabilité, ezo améliorer posture, pe ezo réduire pasi ya ba se ya mukongo. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola esalisaka na ko améliorer équilibre mpe coordination ya nzoto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ezali kaka te ko cibler ba groupes muscles ebele na mbala moko kasi esalisaka mpe na mouvement fonctionnement ya malamu mpe na prévention ya ba blessures na vie ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bug oyo ekufá
- Engagera noyau na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, oyo ekosalisa mpo na kobatela mokɔngɔ na yo ya nse patatalu na mabele.
- Tambolá malɛmbɛmalɛmbɛ lobɔkɔ na yo ya mobali likoló ya motó na yo mpe makolo na yo ya mwasi semba na mbala moko, mpe kofina nse ya mokɔngɔ na yo na mabele.
- Zongisa loboko na yo ya mobali mpe makolo na yo ya mwasi na esika na yango ya ebandeli, na nsima zongela likambo yango na lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe na makolo ya mobali.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motango moko ya kozongela to ntango oyo etyami, kobatela bokonzi mpe kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Bug oyo ekufá
- **Engage Your Core**: The Dead Bug ezali libosoliboso exercice ya moboko, yango wana sala que ozala engager ba muscles ya libumu na yo na mouvement mobimba. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kotika mokɔngɔ na yo ebalukaka na nse, oyo ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te. Na esika na yango, finá na nse ya mokɔngɔ na yo na nse mpe kanisá kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpo moboko na yo ekɔta.
- **Mouvements contrôlés**: Sala exercice na ba mouvements malembe, contrôlés. Mokano ezali mbangu te, kasi ezali nde kosangisa misisa mpe bokonzi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kokende mbangumbangu na ngalasisi yango, oyo
Bug oyo ekufá FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bug oyo ekufá?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dead Bug. Ezali ngalasisi monene mpo na ba débutants lokola esalisaka mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité, nzokande ezali mpe kolendisa posture ya malamu mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyekola lolenge mpe mayele ya malamu mpo na koboya kozoka. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yo mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, kanisá koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bug oyo ekufá?
- The Stability Ball Dead Bug: Bokeseni yango esɛngaka kosalela boule ya stabilité, oyo ofinafinaka kati na lobɔkɔ mpe makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi yango.
- The Weighted Dead Bug: Na variation oyo, osimbaka haltères to plaque ya kilo likolo ya ntolo na yo, kobakisa résistance na exercice.
- The Banded Dead Bug: Yango esɛngaka kosalela bande ya résistance, oyo ekangami zingazinga ya makolo to mabɔkɔ na yo mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- The Dead Bug with a Twist: Bokeseni oyo ebakisi mouvement rotatif na exercice, engager ba muscles obliques na yo ainsi que noyau na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bug oyo ekufá?
- Bird Dog ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Dead Bug mpo ete epesaka mpe ntina mingi na makasi ya moboko mpe bokatikati, mpe ekɔtisaka nzoto ya likoló mpe ya nse, mpe yango ezali kolendisa boyokani malamu.
- Exercice ya Bridge e complétaka Dead Bug lokola e cibler bas ya mukongo na ba glutes, oyo ezali crucial pona noyau makasi pe ekoki ko aider na ko améliorer lisusu stabilité pe makasi na ba domaines wana.
Համալինված բառեր Bug oyo ekufá
- Exercice ya Dead Bug
- Kilo ya nzoto Exercice ya cuisse
- Entraînement ya Dead Bug
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Routine ya fitness ya Dead Bug
- Entraînement ya nse ya nzoto
- Exercice ya noyau na ya cuisse
- Formation ya Dead Bug
- Ba exercices ya ndaku pona ba cuisse