Bug oyo ekufá
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bug oyo ekufá
Exercice ya Dead Bug ezali activité ya renforcement ya moboko ya impact moke oyo ematisaka stabilité mpe équilibre, ekomisaka yango malamu mpo na ba athletes, ba mibange, mpe bato oyo bazali ko réadapter na ba blessures. Exercice oyo etali ba libumu, ba flexeurs ya hanche, mpe na se ya mokɔngɔ, kolendisa posture malamu mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ. Bato bakolinga kosala Dead Bug mpo ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ekeseni ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpe esalisaka mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba kozanga kotya mitungisi oyo eleki ndelo na nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bug oyo ekufá
- Na nsima, mema makolo na yo likoló mpo mabɔlɔngɔ na yo egumbama na angle ya degré 90, mpe salá ete ozala ‘na mesa’ mpe makolo na yo ezala parallèle na mabele.
- Engages noyau na yo mpe sembola malembe malembe loboko na yo ya mobali mpe makolo ya gauche mosika moko na mosusu, sembola yango libanda mpe kitisá yango epai ya mabele.
- Pemá mwa moke ntango lobɔkɔ mpe makolo na yo ezali kaka likoló ya mabele, na nsima zongisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongelá mobulungano yango na lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe na makolo ya mobali, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bug oyo ekufá
- **Mouvement contrôlé**: Ezali important kosala exercice ya Dead Bug na ba mouvements malembe pe contrôlé. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya ekoki komema na forme oyo ebongi te, kokitisa bokasi na yango mpe ekoki kozokisa.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo. Libunga oyo moto asalaka mingi ezali kokanga mpema. Osengeli kopema ntango ozali kozongisa mabɔkɔ mpe makolo na yo na esika oyo obandaki mpe kobimisa mpema ntango ozali kosembola lobɔkɔ mpe makolo na yo oyo ekeseni.
- **Bobatela maboko na yo semba**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kogumba mabolongo to coude na tango ya ngalasisi. Mabɔkɔ na yo esengeli kozala semba ntango ozali kosembola yango, oyo
Bug oyo ekufá FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bug oyo ekufá?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Dead Bug. Ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe bosikisiki. Ezali mpe ngalasisi malamu mpo na koyekola koningana na mabɔkɔ mpe makolo na yo kozanga ete ezala moko na mosusu, oyo ekoki kozala na litomba mpo na mwa masano mpe misala ndenge na ndenge. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela nzoto oyo ebongi. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala yango, kanisá kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bug oyo ekufá?
- The Dead Bug with Resistance Band: Na version oyo, okotisi bande ya résistance zinga zinga ya makolo na yo pona kobakisa défi ya likolo na ba mouvements ya makolo.
- The Weighted Dead Bug: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltères to kettlebell na maboko na yo mpo na kobakisa résistance mingi mpe défi na noyau na yo.
- The Dead Bug with Stability Ball: Awa, osimbi boule ya stabilité kati na loboko na yo ya opposé mpe makolo mpo na kobakisa niveau ya difficulté ya likolo mpe ko engager ba muscles mingi.
- The Banded Dead Bug: Version oyo esɛngaka kotya bande ya résistance oyo ezali na boucle zingazinga ya loketo mpe makolo na yo, oyo epesaka tension ntango nyonso mpe esalaka ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bug oyo ekufá?
- Exercice ya Plank ezali complément monene ya Dead Bug mpo etali mpe makasi ya moboko mpe stabilité, kasi en plus, esalaka mapeka mpe ba glutes, epesaka entraînement ya complète mingi.
- Twist ya Russie e complétaka Dead Bug lokola ezali ko cibler ba obliques, oyo ezali partie ya ba muscles ya moboko oyo exercice ya Dead Bug esalaka pe, esalisaka na ko améliorer force ya noyau en général pe stabilité.
Համալինված բառեր Bug oyo ekufá
- Mateya ya exercice ya Dead Bug
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Dead Bug ba étapes ya entraînement
- Ko renforcer noyau na Dead Bug
- Dead Bug pona réduction ya taille
- Exercice ya poids corporel pona ba abs
- Formation ya moboko ya Dead Bug
- Ndenge nini kosala exercice ya Dead Bug
- Dead Bug pona ba muscles ya libumu
- Entraînement ya Dead Bug pona taille.