Bug oyo ekufá
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bug oyo ekufá
Exercice ya Dead Bug ezali entraînement ya moboko ya sécurité mpe efficace oyo ematisaka stabilité, makasi, mpe équilibre, kosala yango malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness. Ezali libosoliboso kotalela misisa ya libumu, kasi ekɔtaka mpe na nse ya mokɔngɔ, loketo mpe loketo, mpe yango esalaka ete nzoto mobimba ezala na boyokani. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ebongisaka etɛlɛmɛlo, ekitisaka likama ya mpasi ya mokɔngɔ, mpe ekoki kokɔtisama na pɛtɛɛ nyonso na momeseno nyonso ya ngalasisi kozanga ete esɛnga ata bisaleli moko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bug oyo ekufá
- Engagez noyau na yo na kofinaka nse ya mokɔngɔ na yo na mabele, kosala ete esika moko te ezala kati na mokɔngɔ na yo mpe tapis.
- Tambolá malɛmbɛmalɛmbɛ lobɔkɔ na yo ya mobali nsima ya motó na yo mpe na mbala moko ozali kosembola makolo na yo ya mwasi mpe kokitisa yango epai ya mabele.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima zongisá lobɔkɔ mpe makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongelá mobulungano yango na lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe na makolo ya mobali, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bug oyo ekufá
- Core Engagement: Moko ya mabunga oyo emonanaka mingi ezali ko engager malamu te na core. The Dead Bug ezali exercice ya moboko, yango wana sala que ozala activement engager ba abs na yo na mouvement mobimba. Liboso ya kobanda koningana na makolo na yo, kanga motema na yo lokola nde ozali komibongisa mpo na kobɛtama na misɔpɔ, mpe batelá boyokani yango na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kosembola lobɔkɔ mpe makolo na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Oyo ezali te mpo na vitesse kasi ezali mpo na contrôle mpe kobatela stabilité. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na kati ya ba mouvements, oyo ekoki komema na kobungisa forme mpe kosala ngalasisi ya malamu te.
- Contact ya nse ya mokɔngɔ: Bomba na yo ya nse
Bug oyo ekufá FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bug oyo ekufá?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dead Bug. Ezali ngalasisi monene mpo na kobongisa makasi ya moboko, stabilité, mpe posture. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ekoki kozala malamu kozala na formateur to kotala mateya mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bug oyo ekufá?
- Dead Bug with Resistance Band: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance zinga zinga ya makolo na yo pona kobakisa défi mingi na exercice.
- Dead Bug with Stability Ball: Version oyo esɛngaka kosimba boule ya stabilité kati na lobɔkɔ mpe makolo na yo oyo ekeseni ntango ozali kosala ngalasisi yango.
- Single Arm Dead Bug: Na variation oyo, ozali ko déplacer kaka loboko moko na mbala moko tout en gardant makolo na yo stationnaire.
- Dead Bug with Straight Leg: Version oyo esangisi kobatela makolo na yo semba tango ozali kokitisa mpe kotombola yango, komatisaka niveau ya difficulté.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bug oyo ekufá?
- Exercice ya Plank ezali complément parfait ya Dead Bug mpo ezo cibler pe ba muscles ya moboko, spécifiquement ba abdominals na ba se ya mukongo, pe esalisaka na ko améliorer stabilité globale pe endurance.
- Exercice ya Russian Twist ematisaka ba avantages ya Dead Bug na ko cibler ba obliques, na yango e promouvoir entraînement ya moboko ya complète mingi mpe e améliorer force ya rotation.
Համալինված բառեր Bug oyo ekufá
- Mateya ya exercice ya Dead Bug
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya Dead Bug pona abs
- Core renforcement na Dead Bug
- Ba exercices ya ndaku pona ko minceur taille
- Matomba ya ngalasisi ya Dead Bug
- Ndenge nini kosala exercice ya Dead Bug
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Routine ya entraînement ya Dead Bug
- Kobongisa stabilité ya moboko na exercice ya Dead Bug