Curtsey Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo etali ba glutes, ba hanches, mpe ba cuisse, epesaka entraînement ya mobimba ya nse ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso oyo bazali koluka kobongisa makasi mpe stabilité ya nzoto ya nse, mpe lisusu kotombola coordination ya nzoto mpe posture. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango lokola esalisaka kaka te na tonification mpe na shaping ya nse ya nzoto, kasi mpe ematisaka fitness fonctionnelle mobimba mpe mobilité.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Curtsey Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te tii ntango okozwa formulaire oyo ebongi. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi. Ezali mpe na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi. Kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ekoki mpe kozala malamu mpo na komindimisa ete ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.