Curtsey Moto oyo azali kofanda na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curtsey Moto oyo azali kofanda na nse
Curtsey Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo etali ba glutes, ba hanches, mpe ba cuisse, epesaka entraînement ya mobimba ya nse ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso oyo bazali koluka kobongisa makasi mpe stabilité ya nzoto ya nse, mpe lisusu kotombola coordination ya nzoto mpe posture. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango lokola esalisaka kaka te na tonification mpe na shaping ya nse ya nzoto, kasi mpe ematisaka fitness fonctionnelle mobimba mpe mobilité.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curtsey Moto oyo azali kofanda na nse
- Zwá litambe monene nsima na makolo na yo ya mobali, kokatisa yango nsima ya lobɔkɔ na yo ya mwasi. Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kitisá loketo na yo tii ntango loketo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi ekozala pene na parallèle na mabele.
- Salá ete nzoto na yo ezala semba mpe loketo mpe mapeka na yo ezala na karé soki likoki ezali.
- Pusá na makolo na yo ya mwasi mpo na kotɛlɛma na esika oyo obandaki.
- Zongelá na ngámbo mosusu na kozonga nsima na makolo na yo ya mwasi nsima ya lobɔkɔ na yo ya mobali, mpe kobá kobongola mipanzi na boumeli ya ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Curtsey Moto oyo azali kofanda na nse
- Core Engagement: Engagement ya core na yo na mouvement mobimba. Yango ekosalisa yo kaka te ozala na bokatikati, kasi ekobatela mpe nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu elɛmba mpe nse ya mokɔngɔ ebalukaka, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka.
- Kopekisa botamboli na yo: Salá nyonso mpo osala ngalasisi yango mbangumbangu te. Batela contrôle na tango ya phase ya ko kitisa mpe ya kotombola ya squat. Yango ekosalisa mpo misisa oyo olingi kosala malamu mpe mpo na kopekisa kozoka.
Curtsey Moto oyo azali kofanda na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curtsey Moto oyo azali kofanda na nse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Curtsey Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te tii ntango okozwa formulaire oyo ebongi. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi. Ezali mpe na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi. Kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ekoki mpe kozala malamu mpo na komindimisa ete ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curtsey Moto oyo azali kofanda na nse?
- Jumping Curtsey Squat esangisi kopumbwa na kati ya squat moko na moko, kobakisa eloko moko ya motema mpe misisa na ngalasisi.
- Curtsey Squat na Side Kick ebakisi kotombola makolo na ngambo na nsuka ya squat moko na moko, oyo etali gluteus medius.
- Curtsey Squat na Bicep Curl esangisaka ba mouvements ya nzoto ya se mpe ya likolo ya nzoto na kokotisaka bicep curl tango ozali komata na squat.
- Curtsey Squat na Lateral Raise ezali variation oyo esangisi kotombola maboko na yo na mipanzi na niveau ya mapeka tango ozali komata na squat, kosala ba deltoïdes na yo mpe likolo ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curtsey Moto oyo azali kofanda na nse?
- Goblet Squat: Exercice oyo e engager pe ba muscles ya se ya nzoto, libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, na ba hamstrings, epesaka entraînement ya ndenge moko na Curtsey Squat mais na engagement ya noyau oyo ebakisami mpo na kilo oyo esimbami na niveau ya ntolo.
- Pont ya glute: Ba pont ya glute etali mpenzampenza ba glutes mpe ba hamstrings, oyo basalaka mpe na ntango ya Curtsey Squat, esalisaka mpo na kolendisa lisusu mpe ko tonifier misisa yango mpe wana ezali mpe kobongisa mouvement ya hanche.
Համալինված բառեր Curtsey Moto oyo azali kofanda na nse
- Curtsey Squat kosala ngalasisi
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Kilo ya nzoto Curtsey Squat
- Exercice ya kilo ya nzoto ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na ndaku
- Exercice quad ya équipement te
- Entraînement ya ndaku pona ba cuisse
- Exercice ya poids corporel pona bas ya nzoto