Kokangama na nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokangama na nzoto
Exercice ya Curl-up ezali entraînement ya renforcement ya moboko oyo etali ba muscles ya libumu na yo, ko améliorer fitness mobimba pe ko améliorer posture. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba athletes avancés, oyo balukaka ko développer makasi ya moboko mpe stabilité. Komipesa na ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati, kosunga bokolongono ya mokɔngɔ, mpe kotombola makoki na masano mpe misala ndenge na ndenge ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokangama na nzoto
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, kasi kobenda nkingo na yo te; na esika na yango, tiká ete makolo na yo elakisama na mipanzi.
- Tombolá motó, mapeka mpe likoló ya mokɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele na kosaleláká misisa ya libumu na yo, mpe kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na mabele.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela exercice oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli mpe ba mouvements contrôlés na tango mobimba.
Հրաշալին համար Kokangama na nzoto
- **Mouvement contrôlé**: Libunga mosusu ezali kosala exercice noki mingi. Atako ekoki komonana lokola ozali kosala mingi, kokende mbangu na mouvement ekoki mpenza kozala malamu mingi te mpe likama mingi. Na esika ya kosala bongo, salá nde kobalusama mokomoko na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokanga. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- **Kopema**: Ezali na ntina mingi kopema malamu tango ozali kosala ba curl-ups. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola. Kokanga mpema na yo to kopema mbala na mbala ekoki kobakisama
Kokangama na nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokangama na nzoto?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Curl-up. Ezali exercice moko relativement simple oyo etali ba muscles ya libumu. Tala buku ya moboko mpo na ndenge ya kosala yango: 1. Lalá na mokɔngɔ na nse. 2. Gumba mabɔlɔngɔ mpe lona makolo na yo na mabele, ekabwani na bonene ya loketo. 3. Katisa maboko na yo likolo ya ntolo na yo. 4. Contraire ba abs na yo pe pema. 5. Ntango ozali kobimisa mpema, tombolá nzoto na yo ya likoló, mpe motó mpe nkingo na yo elɛmba. 6. Pema mpe zonga na esika oyo obandaki. Kobosana te, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na kobatela forme oyo ebongi. Wana ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kozongela makambo na yo. Soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ekozala malamu osolola na monganga to na moto oyo ayebi kosala ngalasisi liboso ya kobanda ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokangama na nzoto?
- Curl-up ya boule ya kisi: Na variation oyo, osala curl-up tango ozali kosimba boule ya kisi mpo na kobakisa résistance mpe komatisaka difficulté ya exercice.
- The Weighted Curl-up: Yango esɛngaka kosala curl-up ya bonkɔkɔ na plaque ya kilo to haltères na ntolo na yo mpo na kobakisa mokakatano mosusu.
- Curl-up ya balle ya stabilité: Bokeseni oyo esengaka osala curl-up na boule ya stabilité, oyo e engager ba muscles na yo ya moboko mingi mpo na surface instable.
- The Twist Curl-up: Na variation oyo, obakisi torsion na likolo ya mouvement, alternant ba côtés, pona ko engager ba muscles obliques.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokangama na nzoto?
- Twist ya Russie ezali exercice ya litomba oyo e complétaka Curl-up mpo esalaka kaka te rectus abdominis lokola Curl-up, kasi e engager mpe ba obliques, donc promouvoir développement plus complète ya ba muscles ya libumu.
- Leg Raises ezali addition monene na Curl-ups lokola e cibler ba muscles ya se ya libumu, oyo mbala mingi e négliger na ba routines mingi ya entraînement, na ndenge wana ko assurer renforcement équilibré mpe bien rond ya noyau.
Համալինված բառեր Kokangama na nzoto
- Exercice ya curl-up ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements oyo etali taille
- Routine ya fitness ya curl-up
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Curl-up mpo na makasi ya libumu
- Ba entraînements ya ndaku pona taille
- Ba curl-ups ya renforcement ya noyau
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Ba entraînements ya taille ya kilo ya nzoto
- Ba techniques ya exercice ya curl-up