Curl na nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl na nzoto
Ba exercices ya kosala ba boucles, lokola ba boucles biceps to ba boucles ya hamstring, etali libosoliboso makasi ya misisa mpe koyika mpiko, mpe yango ematisaka ezala ton ya misisa mpe bonene. Ba exercices wana ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likolo ya nzoto, mingimingi na maboko, to makasi ya nse ya nzoto, mingimingi na ba hamstrings. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi ya kozipa nzoto mpo na kobongisa nzoto na bango na masano, kobongisa nzoto na bango, to kosunga misala ya mokolo na mokolo oyo esalaka mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl na nzoto
- Ntango ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, zwá kilo wana ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema, kaka mabɔkɔ ya liboso nde esengeli kotambola.
- Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka, simbá position oyo ekangami mpo na mwa pause mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa ba haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Curl na nzoto
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ebongi mpo na yo. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kosuka na kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo mpo na kosalisa yo otombola yango, mpe yango ekoki kosala ete ozoka. Soki kilo ezali pete mingi, okosala malamu te biceps na yo. Kilo oyo ebongi esengeli kopesa yo nzela ya kosala soki 10-15 reps liboso ete misisa na yo eyoka kolɛmba.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement mbangu mpe ya koningana. Tombolá mpe kitisá nde kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi yango mpamba te ezali kobatela misisa na yo na nse ya tension na boumeli ya ntango molai.
- Mouvement mobimba: Salá makasi
Curl na nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl na nzoto?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Curl. Ezali mouvement ya base ya entraînement ya force oyo etali ba biceps. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na koboya kozoka. Wana makasi na bango ezali kobonga, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym a superviser na ebandeli mpo na ko assurer que exercice ezali kosalama malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl na nzoto?
- Hammer Curl esalaka ezala biceps mpe brachialis, misisa moko ya lobɔkɔ ya likoló.
- Preacher Curl ezali variation oyo epesaka entraînement isolé mingi pona biceps.
- Concentration Curl ezali variation ya bicep curl oyo esalisaka mpo na kotonga densité ya muscle mpe makasi.
- Incline Dumbbell Curl ezali variation oyo etali motó molai ya biceps mpe epesaka kotandama ya mozindo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl na nzoto?
- Triceps Dips: Atako ngalasisi yango etali libosoliboso triceps, ekɔtisaka mpe misisa oyo ekómisaka nzoto makasi na mabɔkɔ mpe na mapeka na yo. Bokatikati wana ya makasi ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kobongisa efficacité ya ba boucles na yo.
- Pull-ups: Pull-ups esalaka na ba lats, biceps, mpe deltoïdes na yo, oyo nyonso ezali misisa oyo esalaka na ba boucles. Kolendisa misisa yango ekoki kotombola performance na yo ya curl na kopesaka base ya makasi ya soutien mpe ko permettre gamme mobimba ya mouvement.
Համալինված բառեր Curl na nzoto
- Entraînement ya Cable Curl
- Ba exercices ya bicep na câble
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba entraînements ya machine à câble pona biceps
- Exercice ya boucle ya loboko
- Ba exercices ya câble pona ba muscles ya loboko
- Ba entraînements ya gym pona maboko ya likolo
- Technique ya boucle bicep ya câble
- Ba entraînements bicep efficaces na câble
- Ko renforcer biceps na nzela ya machine ya câble