Curl na nzoto
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl na nzoto
Exercice ya Curl ezali activité ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso biceps, liboso ya maboko, mpe mapeka, kolendisa bokoli ya misisa mpe koyika mpiko. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na baye babandi tii na baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo lokola ekoki kosalema na bisaleli ndenge na ndenge lokola ba haltères, ba barbells, to ba bandes ya résistance. Bato bakoki kolinga kokotisa ba boucles na régime na bango ya entraînement mpo na kotombola makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa ton ya misisa, mpe komatisaka niveau ya fitness na bango mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl na nzoto
- Bomba ba coudes na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso, na nsima bobalusa kilo wana ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema. Kaka maboko na yo ya liboso nde esengeli koningana, kasi maboko na yo ya likolo te.
- Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa ba haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Curl na nzoto
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá makasi osalela ndenge nyonso ya koningana. Yango elingi koloba kokitisa kilo tii na nse mpe kotombola yango tii na likoló. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala kaka demi-reps, oyo ekɔtisaka mpenza biceps te.
- Boyá kosalela nguya ya nzoto: Ezali na ntina mingi koboya kosalela nguya ya nzoto na yo mpo na kotombola kilo. Swing to jerk ekoki komema na ba blessures mpe lisusu elongolaka focus mosika na biceps. Tombolá mpe kitisá ntango nyonso kilo na ndenge oyo okoki kopekisa yango.
- Kosimba malamu: Simbá barbell to haltères na kosimba makasi, kasi kofina yango makasi te mpo ekoki kosala ete liboso ya lobɔkɔ elɛmba na ntina te. Maboko na yo esengeli kotala liboso mpe kobaluka mwa moke
Curl na nzoto FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl na nzoto?
Ɛɛ, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kosala ngalasisi ya kokangamakangama. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda lokola etali libosoliboso biceps, kasi esalaka mpe misisa mosusu na lobɔkɔ. Ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ebandeli mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu. Wana ozali kozwa makasi mpe eksperiansi, okoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl na nzoto?
- Hammer Curl ezali variation oyo etali biceps mpe brachialis, muscle ya loboko ya likolo.
- Preacher Curl ezali variation ya curl oyo ezali isolé mingi oyo ezo souligner sommet ya bicep mpe ezo limiter implication ya ba muscles ya soutien.
- Incline Dumbbell Curl esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya mouvement mpe ematisaka portée ya mouvement.
- Concentration Curl ezali variation esika loboko ekangami na cuisse ya kati, ko permettre ko focuser mingi na muscle bicep.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl na nzoto?
- Ba boucles ya marto: Ba boucles ya marto ebakisaka ba boucles ya bonkoko na kosalaka bisika ndenge na ndenge ya bicep mpe ya brachialis, muscle ya loboko ya likolo, na yango epesaka entraînement ya likolo ya loboko ya mobimba mingi.
- Pull-ups: Pull-ups ebakisaka ba boucles mpo atako ba boucles etali libosoliboso biceps, pull-ups esangisi ezala biceps mpe misisa ya mokɔngɔ, elendisaka makasi mpe stabilité ya likolo ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Curl na nzoto
- EZ Barbell Curl ya nzoto
- Exercice ya Bicep Curl
- Entraînement ya loboko ya likolo
- Formation ya makasi mpo na Biceps
- EZ Barbell Exercice ya kosala
- Entraînement ya kotonga bicep
- Toning ya Muscle ya loboko
- EZ Barbell Bicep Boucle ya nzoto
- Formation ya makasi ya loboko ya likolo
- Entraînement Intense ya Bicep