Crunch na Bola ya Nkisi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na Bola ya Nkisi
Exercice ya Crunch with Medicine Ball ezali entraînement dynamique oyo e intensifier crunch ya libumu ya bonkoko na kobakisa résistance ya poids, efficacement ko renforcer pe ko tonifier ba muscles ya cœur. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te kilo ya boule ya nkisi ekoki kobongisama engebene makasi mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto yango. Ngalasisi yango ezali malamu mpo na baoyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya libumu na bango, kobongisa nzoto na bango mobimba, mpe kobakisa makambo ndenge na ndenge na ngalasisi na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na Bola ya Nkisi
- Simbá boule ya nkisi na mabɔkɔ nyonso mibale mpe tyá yango na ntolo na yo.
- Tombolá nzoto na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ, kosalela misisa ya libumu na yo, wana ozali kobatela boule ya nkisi na ntolo na yo, tii mapeka na yo ekobima na mabele.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá nzoto na yo ya likoló mokemoke zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi mpe forme malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Crunch na Bola ya Nkisi
- Ba mouvements contrôlés: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosala ba crunches noki mingi. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okokanga. Lokola ozali ko crunch up, bozala na focus na yo na ba abs na yo, bimisa pema pe tombola nzoto na yo ya likolo tout en gardant inférieur ya mokɔngɔ na yo na mabele. Na nsima, kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse ntango ozali kopema. Yango ekosalisa mpo misisa ya libumu na yo ekɔta malamu.
- Kosalela malamu Bole ya nkisi: Bole ya nkisi esengeli kotikala ntango nyonso mpe kozala na katikati likoló ya ntolo na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kobalusa bale to kosalela maboko na yo mpo na kotombola nzoto na yo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Kingo
Crunch na Bola ya Nkisi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na Bola ya Nkisi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Crunch na Medicine Ball. Kasi, basengeli kobanda na boule ya nkisi oyo ezali pɛpɛlɛ tii ntango bakokóma makasi mpe bakokóma na lolenge na bango. Ezali crucial ko assurer forme correcte mpo na ko éviter ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na Bola ya Nkisi?
- V-Up ya balle ya kisi: Na exercice oyo, osimbaka boule ya kisi na maboko mibale mpe osalaka V-up, omemi balle epai ya makolo na yo na likolo ya mouvement.
- Medicine Ball Slam: Exercice oyo ya nzoto mobimba esɛngaka kotombola boule ya kisi likoló ya motó na yo mpe na nsima kobɛta yango na makasi tii na mabele, kokɔtisa ba abs na yo na mosala yango.
- Nkisi Bole Toe Touch: Olali na mokɔngɔ, otomboli makolo mpe mabɔkɔ na yo mpo na kokutana na position ya kosimba misapi ya makolo, kosimba boule ya nkisi na mabɔkɔ.
- Medicine Ball Seated Knee Tuck: Na variation oyo, ofandi na mabele na boule ya kisi na maboko, omikitisi mwa moke sima, mpe omemi mabolongo na yo na ntolo na yo, kosalelaka ba abs na yo mpo na ko contrôler mouvement.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na Bola ya Nkisi?
- Medicine Ball Slams: Exercice oyo ezali complément monene mpo ete elendisaka kaka noyau te kasi ebongisaka mpe nguya mpe coordination, oyo ekoki kotombola mouvement explosif oyo esengeli mpo na ba crunches na boule ya kisi.
- Mabaya: Mabaya ezali complément parfait ya Crunch with Medicine Ball lokola esalisaka mpo na kolendisa noyau mobimba, kobongisa stabilité mpe équilibre, mpe kotombola ton ya misisa ya libumu mobimba, oyo ekoki kobongisa efficacité mpe forme ya ba crunches.
Համալինված բառեր Crunch na Bola ya Nkisi
- Nkisi Ball Crunch ngalasisi
- Exercices ya taille na Médecine Ball
- Routine ya Ball Abs ya kisi
- Bokasi ya moboko na Bola ya Nkisi
- Ba entraînements ya balle ya kisi pona Taille
- Exercice ya crunch na nzela ya Medicine Ball
- Toning ya taille na Bola ya Nkisi
- Nkisi Ball Crunch mpo na misisa ya libumu
- Routine ya fitness na Médecine Ball Crunch
- Ba exercices ya balle ya kisi pona Taille.