Crunch na Bola ya Nkisi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na Bola ya Nkisi
Crunch with Medicine Ball ezali exercice dynamique oyo e cibler pe e renforcer ba muscles ya cœur, y compris ba abs na ba obliques, tout en améliorant pe équilibre na coordination. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya moboko mpe stabilité. Kokɔtisa boule ya nkisi na kati ya crunch ya bonkɔkɔ ebakisi mokakatano mosusu mpe ndenge na ndenge na ngalasisi na yo, mpe yango esalaka ete ezala malamu mpe ekangama.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na Bola ya Nkisi
- Simbá boule ya nkisi na mabɔkɔ nyonso mibale mpe tyá yango na ntolo.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló, kosalela misisa ya libumu na yo, epai ya mabɔlɔngɔ na yo wana ozali kobatela boule ya nkisi na ntolo na yo.
- Simba position oyo mua moke, sala que ozala na ba abs na yo ekangama.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki, wana ozali kobatela bokonzi mpe kotika te ete nzoto na yo ekita kaka lisusu na nse.
Հրաշալին համար Crunch na Bola ya Nkisi
- **Engage Your Core**: Tango ozali kosala crunch, sala que o engager ba muscles ya libumu na yo, kasi kingo to biteni mosusu ya nzoto na yo te. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kobenda nkingo na yo liboso oyo ekoki kolɛmbisa yango. Tyá likebi nde na kotombola nzoto na yo ya likoló na kosaleláká misisa na yo ya moboko.
- **Kobatela Contrôle**: Tango ozali ko kitisa nzoto na yo lisusu na position ya début, sala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Boyá ezaleli ya kobwaka nzoto na yo nokinoki, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kosala ete ngalasisi yango esalaka malamu te.
- **Keep Your Gaze Upward**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kotala na nse to epai ya mabɔlɔngɔ ntango ozali kosala crunch. Na esika ya kosala bongo, tyá miso na yo likoló to na a
Crunch na Bola ya Nkisi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na Bola ya Nkisi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Crunch na Medicine Ball, mais ezali important kobanda na poids léger pe ko focuser na forme pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi ngalasisi to molakisi atambwisa yo na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso, mpe yoká nzoto na yo. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na Bola ya Nkisi?
- V-Up ya Bole ya Nkisi: Mpo na ngalasisi oyo, lalá na mokɔngɔ, simbá boule ya nkisi na mabɔkɔ nyonso mibale. Na mbala moko tombolá makolo na yo mpe nzoto na yo ya likoló longwa na nse, simba bale epai ya makolo na yo, na nsima kitisá mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ na nse.
- Nkisi Bole Toe Touch: Bandá na kolala na mokɔngɔ na makolo na yo semba likoló na mopɛpɛ. Simbá boule ya nkisi likoló ya ntolo na yo, na nsima, nioká mpe meká kosimba misapi ya makolo na yo na bale.
- Boule ya kisi Bicycle Crunch: Na variation oyo, osalaka exercice ya vélo crunch kasi osimbaka boule ya kisi na kati ya maboko na yo, oyo etandami sima ya mutu na yo. Lokola ozali komema libɔlɔngɔ moko epai ya ntolo na yo, omemi mpe boule ya nkisi epai ya libɔlɔngɔ wana.
- Nkisi Bole Fandi Genoux Tuck: Fanda likolo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na Bola ya Nkisi?
- Medicine Ball Slam: Exercice oyo esalelaka équipement moko - boule ya kisi, mpe e complétaka crunch na kosalaka likolo ya nzoto mpe noyau, kobongisa puissance mpe coordination oyo ekoki ko améliorer performance ya crunch na boule ya kisi.
- Plank Hold: Plank hold ezali exercice statique oyo e complétaka nature dynamique ya crunch na boule ya kisi na kolendisaka noyau, ko améliorer stabilité, mpe kobongisa endurance, oyo ekoki kosalisa kobatela forme correcte na tango ya crunch na boule ya kisi.
Համալինված բառեր Crunch na Bola ya Nkisi
- Nkisi Ball Crunch ngalasisi
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Crunch ya libumu na Bole ya Nkisi
- Medicine Ba entraînements ya balle pona taille
- Ko renforcer taille na Boule ya Nkisi
- Médecine Ball ba exercices pona ba abs
- Bokasi ya moboko na Bola ya Nkisi
- Nkisi Ball Crunch mpo na taille
- Exercices ya réduction ya taille na Médecine Ball
- Exercice ya crunch na nzela ya Medicine Ball.