Crunch na Lift ya Makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na Lift ya Makolo
Crunch with Leg Lift ezali exercice dynamique oyo etali ba muscles ya moboko, surtout ba abs inférieurs, ko promouvoir makasi, stabilité, mpe posture ya malamu. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, lokola ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpamba te esalisaka kaka te mpo na kosala ete misisa ya libumu ezala makasi kasi ebakisaka mpe boyokani mpe bokatikati ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na Lift ya Makolo
- Tombolá makolo na yo na mabele, memá mabɔlɔngɔ na yo mbala moko likoló ya loketo na yo, mpe salá ete mabɔlɔngɔ na yo egumbama na angle ya degré 90.
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo, kotikala ete ba coude na yo ezala polele.
- Tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, salá crunch, nzokande na mbala moko tombolá loketo na yo longwa na mabele.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló mpe loketo na yo zonga na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Crunch na Lift ya Makolo
- Ba mouvements contrôlés: Salá mouvement moko na moko malembe mpe na contrôle. Boyá libunga ya kosalela nguya mpo na kotombola nzoto mpe makolo na yo. Salá nde misisa ya libumu na yo mpo na kosala mosala ya kotombola. Yango ekosala ete ozali kosala misisa oyo ebongi mpe kotya mpasi na nkingo to na mokɔngɔ na yo te.
- Kopema: Ezali na ntina mingi kopema malamu ntango ozali kosala ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kokitisa nzoto mpe makolo, mpe exh
Crunch na Lift ya Makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na Lift ya Makolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Crunch na Leg Lift. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala mpasi na ebandeli mpo ete ekɔtisaka misisa ya likoló mpe ya nse ya libumu, kasi soki omeseni mbala na mbala, makasi mpe koyika mpiko ekobonga. Soki ezali koyoka mpasi mingi, ezali na mbongwana mpe ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo ekoki kosalelama mpo na kotonga yango. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na Lift ya Makolo?
- Bicycle Crunch with Leg Lift: Oyo ezali kosangisa crunch ya vélo ya bonkoko mpe lift ya makolo, epai wapi ozali kobongolabongola kati na kotombola makolo mpe kosala crunch ya velo.
- Stability Ball Crunch with Leg Lift: Pona variation oyo, okozala na besoin ya boule ya stabilité. Osalaka crunch na bale, mpe na nsima otomboli makolo na yo wana ozali kobatela bokatikati na yo.
- Weighted Crunch with Leg Lift: Yango esɛngaka kosimba kilo na ntolo na yo ntango ozali kosala crunch, na nsima kotombola makolo na yo ntango ozali kobatela kilo.
- Plank to Crunch na Leg Lift: Bandá na position ya planche, sima mema genoux moko epai ya ntolo na yo mpo na kosala crunch, tombola makolo moko, sima zonga na position ya planche mpe zongela na makolo mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na Lift ya Makolo?
- Bicycle Crunches ezali exercice complémentaire mosusu mpo e cibler mpe ba muscles ya cœur, spécifiquement ba obliques, mpe ebakisaka élément ya rotation oyo ematisaka gamme ya mouvement mpe intensité ya entraînement.
- Russian Twists ekoki ko compléter Crunch na Leg Lift na ko cibler région abdominal mobimba, y compris ba abs inférieurs na ba obliques, ko améliorer force ya noyau na équilibre.
Համալինված բառեր Crunch na Lift ya Makolo
- Crunch ya poids corporel na Leg Lift
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Entraînement ya poids corporel pona taille
- Routine ya Crunch na Lift ya Makolo
- Exercice pona ko réduire taille ya taille
- Exercices ya poids corporel pona taille mince
- Entraînement na ndaku pona Taille
- Exercices ya ko shaping taille
- Exercice ya Lift ya Makolo na Crunch
- Pas d'Equipement Entraînement ya Taille