Crunch Lift ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch Lift ya Makolo Moko
Crunch Single Leg Lift ezali exercice ya moboko ya malamu oyo etali ba abs, ba flexeurs ya hanche, mpe ba se ya mukongo, kotombola makasi ya misisa mobimba mpe stabilité. Ezali malamu mingi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na kotalela nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te esalisaka kaka te mpo na kokólisa moboko makasi kasi ebongisaka mpe bokatikati, etɛlɛmɛlo, mpe esalisaka mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo na pɛtɛɛ nyonso.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch Lift ya Makolo Moko
- Gumba libɔlɔngɔ moko mpe salá ete lokolo na yo ezala patatalu na mabele wana ozali kosembola makolo mosusu semba.
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo, kotikala ete ba coude na yo ezala polele.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló longwa na mabele na mouvement ya crunch, nzokande na mbala moko tombolá makolo na yo oyo etandami longwa na mabele.
- Kitisa nzoto mpe makolo na yo zonga na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi, kobongola makolo nsima ya set mokomoko.
Հրաշալին համար Crunch Lift ya Makolo Moko
- **Engage Your Core:** Fungola ya succès ya crunch single leg lift ezali ko engager ba muscles na yo ya core na exercice mobimba. Yango elingi koloba kokanga makasi ba abs na yo mpe kobatela yango ekangama ntango ozali kotombola makolo mpe konyata nzoto na yo. Bokima kotindika nse ya mokɔngɔ na yo na nse, oyo ekoki komema mpasi na mokɔngɔ to kozoka.
- **Ba mouvements malembe mpe contrôlé:** Tango ozali kosala lift ya makolo mpe crunch, sala que ba mouvements na yo ezala malembe mpe contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya to koningisa makolo mpo na kotombola yango. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
- **Technique ya kopema:** Ezali na ntina mingi kopema malamu na tango ya exercice oyo. Bimisá mpema ntango ozali kotombola makolo na yo mpe konyata nzoto na yo ya likoló, mpe pema
Crunch Lift ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch Lift ya Makolo Moko?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Crunch Single Leg Lift. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki omoni ete ngalasisi yango ezali mpasi mingi, okoki kobongisa yango mpo eyokana na nivo ya libɔndisi na yo. Na ndakisa, okoki kotya lokolo moko na mabele wana ozali kotombola makolo mosusu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch Lift ya Makolo Moko?
- Reverse Crunches: Na esika ya kotombola nzoto na yo ya likoló, otomboli makolo epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela nzoto na yo ya likoló etɛngamá.
- Ba Crunches ya kotombola makolo mibale: Na variation oyo, makolo mibale etombolamaka mbala moko tango bazali kosala crunch, mpe yango ematisaka makasi.
- Cross Crunches: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo moko mpe kosimba epai na yango na coude opposé, kolendisa engagement oblique.
- Kobɛtama ya nyamankɛkɛ oyo ekufá: Na likambo yango, otomboli makolo mpe mabɔkɔ na yo nyonso mibale na mopɛpɛ ntango ozali kosala kobɛtabɛta, mpe ozali komekola ndenge oyo nyamankɛkɛ oyo ekufá ezali.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch Lift ya Makolo Moko?
- Mabaya ezali ngalasisi mosusu ya litomba mpo na kosangisama na Crunch Single Leg Lifts mpo ete ekɔtisaka moboko mobimba, bakisa mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya loketo, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi mpe kozala stabilité.
- Russian Twists ekoki pe ko compléter Crunch Single Leg Lifts lokola ezo cibler ba muscles ya libumu na ba obliques, ko améliorer force ya rotation pe ko contribuer na entraînement ya noyau bien rond.
Համալինված բառեր Crunch Lift ya Makolo Moko
- Entraînement ya Crunch ya Makolo Moko
- Exercices ya taille ya poids corporel
- Crunch Makolo Moko Lift Tutoriel
- Ndenge nini kosala Crunch Single Leg Lift
- Exercices ya Crunch ya kilo ya nzoto
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Lift ya Makolo Moko mpo na Taille
- No-équipement Ba Entraînements ya Taille
- Exercices ya Ndako pona Taille
- Crunch ya Makolo Moko mpo na Force ya Core