Crunch Kosimba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch Kosimba
Crunch Hold ezali ngalasisi ya kolendisa ya moboko oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, kosalisa na kobongisa bokatikati, kotɛlɛma, mpe makasi ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kokokana na makoki ya moto ye moko. Bato bakolinga kokotisa Crunch Holds na routine na bango ya fitness mpo na kotombola stabilité ya moboko, kosunga santé ya mukongo, mpe potentiellement ko booster performance athletique.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch Kosimba
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo, kosunga yango na pete na misapi na yo.
- Engage noyau na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, kobatela mokɔngɔ na yo ya nse efinamaki na kati ya tapis, mpo na kokɔta na position ya crunch.
- Simbá position oyo ya crunch, kobatela abs na yo makasi, na boumeli ya soki 5 to 10 secondes to ntango nyonso oyo okoki kobatela forme ya malamu.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló zonga malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Crunch Kosimba
- Engage Your Core: Fungola ya kokangama malamu na crunch ezali ya ko engager misisa na yo ya moboko. Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na nse, salá nyonso mpo okangama na misisa ya libumu mpe osalela nkingo to mapeka na yo te mpo na komibenda likoló. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nkingo na yo, mpe yango ekoki kosala ete olɛmba to ozoka.
- Simbá mpe Pema: Soki okómi na esika ya likoló, simbá yango na boumeli ya mwa basegɔnde. Kobosana te kopema ndenge esengeli na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kokanga mpema ekoki kosala ete ozala na kizunguzungu to ozala na motó ya pɛtɛɛ.
- Malembe mpe kotɛngatɛnga te: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo lisusu na nse, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango esalaka ete misisa na yo esalaka na boumeli ya...
Crunch Kosimba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch Kosimba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Crunch Hold. Kasi, ezali na ntina kobanda na ntango mokuse mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Forme oyo ebongi ezali mpe na ntina mingi mpo na koboya kozoka mpe kosala ete ezala malamu mingi. Bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kotalela koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch Kosimba?
- Bicycle Crunch Hold ezali variation esika olalaka na mokɔngɔ, otie maboko na yo sima ya motó na yo, mpe omemi libɔlɔngɔ moko likoló epai ya ntolo na yo ntango ozali kosembola makolo mosusu, lokola nde ozali ko pédaler velo.
- Vertical Leg Crunch Hold ebandi na yo kolala na mokɔngɔ mpe kotombola makolo na yo semba likolo epai ya plafond, na nsima kotombola mapeka na yo longwa na mabele mpe kosimba position.
- Long Arm Crunch Hold esalemaka na kolala na mokɔngɔ, kosembola mabɔkɔ na yo semba nsima ya motó na yo, na nsima kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele mpe kosimba position.
- Double Crunch Hold ezali combinaison ya crunch standard na crunch ya reverse, esika olalaka na mukongo, otomboli mapeka na yo na ba hanches na mabele na mbala moko, omemi ya yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch Kosimba?
- Russian Twist: Exercice oyo ezali complément monene ya Crunch Hold lokola elendisaka kaka te rectus abdominis, kasi e engager mpe ba obliques, na yango epesaka entraînement ya libumu ya complète mingi.
- Ba Crunches ya Vélo: Yango ezali na litomba mpo na kokokisa Crunch Hold lokola esalaka ezala misisa ya likolo mpe ya nse ya libumu, mpe lisusu ba obliques, kolendisa ngalasisi ya moboko oyo ezali malamu arrondi.
Համալինված բառեր Crunch Kosimba
- Exercice ya Crunch Hold
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements oyo etali taille
- Crunch Hold mpo na kokitisa loketo
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Crunch Hold routine ya kosala ngalasisi
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Kilo ya nzoto crunch kosimba
- Ba entraînements ya ko slim ya loketo
- Crunch Hold ngalasisi ya kilo ya nzoto