Crunch Etanda ya Crunch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch Etanda ya Crunch
Exercice ya Crunch Floor ezali entraînement efficace oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu, ko aider na renforcement ya noyau mpe enhancement ya stabilité ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko modifier selon niveau ya fitness individuel. Moto akolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na kobongisa posture, kotombola performance ya sport, mpe kosunga ba activités physiques ya mokolo na mokolo na kotonga noyau ya makasi mpe ya santé.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch Etanda ya Crunch
- Tia maboko na yo na pete sima ya motó to na ngambo mosusu ya ntolo na yo, kosala ete obenda nkingo na yo te na maboko na yo ntango ozali kosala ngalasisi.
- Bobalusa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na mabɔlɔngɔ na yo, tombolá mapeka na yo na nse mpe kangá misisa ya libumu na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na misisa ya libumu na yo.
- Mikitisa malembe malembe lisusu na nse na esika na yo ya kobanda, kobatela ba abs na yo engagé ata ntango ozali kozonga na mabele.
Հրաշալին համար Crunch Etanda ya Crunch
- Engage Your Core: Fungola ya crunch ya malamu ezali ya ko engager misisa na yo ya moboko. Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na nse, tyá likebi na yo na kokanga misisa ya libumu na yo. Kobenda nkingo na yo te to kosalela maboko na yo te mpo na kosala ete ozala na nguya, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
- Mouvement contrôlé: Salá crunch moko na moko na ba mouvements ya malembe, contrôlé. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala ngalasisi mbangumbangu, mpamba te yango ekoki komema na nzoto ya mabe mpe misisa ekangama malamu te.
- Technique ya kopema: Pema libanda ntango ozali kotombola nzoto na yo mpe pema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Yango esalisaka kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe ekoki kosala ete crunch ezala malamu mingi.
- Bokima kolɛmba ya nkingo: A
Crunch Etanda ya Crunch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch Etanda ya Crunch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Crunch Floor. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ezali mpe malamu kobanda na motango moke ya kozongela mpe ba ensembles, mokemoke komata lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kotongama. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ekoki kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch Etanda ya Crunch?
- Bicycle Crunch Floor esɛngaka kolala na mokɔngɔ, komema mabɔlɔngɔ na yo na ntolo na yo, mpe kosimba na ngala na yo mabɔlɔngɔ na yo tii na libɔlɔngɔ mosusu.
- Vertical Leg Crunch Floor ezali variation mosusu esika olalaka na mokɔngɔ na makolo semba likolo na mopepe, mpe na sima otomboli nzoto na yo ya likolo epai ya mabolongo na yo.
- Long Arm Crunch Floor esangisi kolala na mokɔngɔ na yo etandami mabɔkɔ likoló ya motó na yo, mpe na nsima kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele epai ya makolo na yo.
- Double Crunch Floor ezali variation oyo esangisaka crunch ya mbala na mbala na crunch ya reverse, etombolaka nzoto na yo ya likolo mpe makolo na yo na mabele na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch Etanda ya Crunch?
- Leg Raises mpe ebakisaka ba exercices ya Crunch Floor lokola e cibler libosoliboso ba muscles ya se ya libumu, région oyo esalemaka makasi te na tango ya crunches, na ndenge wana ko assurer entraînement ya libumu équilibré mpe complète.
- Ba Crunches ya Vélo ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola esangisi mouvement ya torsion oyo e engager ba muscles obliques, oyo mbala mingi ezalaka moins ciblés na ba exercices traditionnels ya Crunch Floor, contribuant na force ya noyau bien rond.
Համալինված բառեր Crunch Etanda ya Crunch
- Exercice ya sol Crunch ya kilo ya nzoto
- Ba Entraînements ya Ciblage ya Taille
- Crunch Floor pona Réduction ya Taille
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Exercices ya Kolembisa Taille
- Routine ya poids corporel ya Crunch Floor
- Exercices ya Ndako pona Taille
- Bodyweight Crunch Floor mpo na Core
- Toning Taille Exercices ya poids corporel
- Exercice ya sol ya Crunch pona Shaping ya Taille