Crunch na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na yango
Exercice ya Crunch ezali entraînement ya renforcement ya moboko oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu, contribuant na amélioration posture, équilibre, mpe fitness mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakoki kolinga kokotisa ba Crunches na routine na bango mpo na kotonga mpe ko tonifier ba abs na bango, ko soutenir fonctionnement ya nzoto malamu, mpe ko aider na kopekisa mpasi ya mokɔngɔ to kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na yango
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó to katisa yango likoló ya ntolo na yo, na nsima tombolá nzoto na yo ya likoló mokemoke epai ya mabɔlɔngɔ na yo, kosalela misisa ya libumu na yo.
- Salá makasi ozala na nse ya mokɔngɔ na yo na mabele mpe miso na yo etala likoló mpo nkingo na yo elɛmbisa yo te.
- Simbá esika oyo ozali na nsɔngɛ ya kolɛmba mpo na mwa ntango, na nsima kitisá nzoto na yo ya likoló mokemoke zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na mobimba.
Հրաշալին համար Crunch na yango
- Kotia maboko: Tia maboko na yo na pete sima ya mutu to ekatisami likolo ya ntolo. Boyá kobenda nkingo to kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló, mpamba te yango ekoki kosala ete nkingo elɛmba. Nguya yango esengeli kouta na misisa ya libumu na yo, kasi na nkingo to na mabɔkɔ na yo te.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló, tyá likebi na yo na kokanga misisa ya libumu na yo. Bimisá mpema ntango ozali konyata mpe pema ntango ozali kokitisa mokɔngɔ na nse. Oyo esengeli kozala mouvement ya malembe, contrôlé - kosalela élan te pona ko niokola nzoto na yo likolo pe na se.
- Range of Motion: Kobosana te ete crunch ezali te sit-up mobimba. Osengeli kaka kotombola motó, nkingo mpe mapeka na yo na nse. Kokende mpe
Crunch na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na yango?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya crunch. Ezali lolenge malamu ya kobanda kosala na makasi na yo ya moboko. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete ngalasisi esalema malamu mpo na koboya kozoka mpe kosala malamu mingi. Talá mwa makambo oyo okoki kosala: 1. Lalá na mokɔngɔ. 2. Lona makolo na yo na nse, .
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na yango?
- Bicycle Crunch esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe kobongolabongola komema coude na yo na libɔlɔngɔ oyo ekeseni, komekola ndenge oyo ozali kotambola na velo.
- Vertical Leg Crunch esengaka olala na mokɔngɔ na makolo na yo semba likoló na mopɛpɛ, na nsima otombola nzoto na yo epai ya makolo na yo.
- Long Arm Crunch esalemaka na kosembola maboko na yo semba sima na yo tango ozali kosala crunch ya bonkoko, oyo ematisaka niveau ya difficulté.
- Double Crunch esangisi nzoto ya likolo mpe ya nse, esika osalaka mbala moko crunch ya bonkoko mpe crunch ya reverse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na yango?
- Bicycle Kicks ezali complément monene ya Crunches lokola esalaka kaka te rectus abdominis, kasi mpe e engager ba obliques na ba flexeurs ya hanche, epesaka entraînement ya libumu ya comprehensif.
- Twist ya Russie e complétaka ba Crunches na ko cibler ba muscles obliques, oyo mbala mingi e négliger na ba crunches ya base, donc e promouvoir force ya noyau plus équilibré et complète.
Համալինված բառեր Crunch na yango
- Exercice ya crunch ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya toning ya taille
- Ba exercices ya renforcement ya abs
- Ba entraînements ya taille na ndaku
- Exercice ya crunch pona mafuta ya libumu
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Ba crunches pona réduction ya taille
- Ba exercices ya taille sans équipement
- Ba entraînements ya ndaku pona ba abs
- Exercice ya crunch ya mince ya loketo