Crunch na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na yango
Exercice Crunch ezali activité ya core-renforcement oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu, ko aider na amélioration posture, équilibre, mpe fitness mobimba. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango modifiable. Bato bakoki kopona kokɔtisa Crunches na momeseno na bango ya ngalasisi mpo na kotombola makasi ya moboko, kosala ton ya libumu, mpe kosunga misala mosusu ya nzoto na kolendisaka nzoto ya makasi mpe ya stable.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na yango
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo kosunga yango na pete na misapi to katisa yango likolo ya ntolo na yo.
- Engagez noyau na yo mpe tombola malembe ya likolo ya nzoto na yo, kobatela nse ya mokɔngɔ na yo na mabele mpe miso na yo ezala na plafond mpo na koboya kolɛmba ya nkingo.
- Simbá esika oyo na likoló mpo na mwa ntango, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi wana ozali kobatela misisa ya libumu na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Crunch na yango
- Engage Your Core: Fungola ya crunch efficace ezali ko engager misisa na yo ya moboko. Boyá libunga ya kosalela nkingo to mapeka na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola mapeka na yo longwa na mabele.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement mbangu mpe ya koningana. Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, pamá na likoló ya mouvement mpo na kokɔtisa mpenza abs na yo, na nsima kitisá mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ na nse.
- Kopema: Ezali na ntina mingi kopema malamu ntango ozali kosala ba crunches. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe bimisa mpema ntango ozali
Crunch na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na yango?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ba crunches etali misisa ya libumu mpe ekoki kozala esika malamu ya kobanda mpo na makasi ya moboko. Talá mwa makambo oyo osengeli kosala mpo na kosala crunch ya moboko: 1. Lalá na mokɔngɔ. 2. Lona makolo na yo na nse, .
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na yango?
- Reverse Crunch etali mingimingi misisa ya nse ya libumu, esɛngaka otombola loketo na yo longwa na mabele wana ozali kobatela nzoto na yo ya likoló ezala stable.
- Vertical Leg Crunch, esika otombolaka makolo semba likolo na mopepe, ebakisaka makasi ya ngalasisi mpo na ba abs ya likolo.
- Long Arm Crunch, na maboko na yo etandami mobimba sima na yo, ebakisi niveau ya difficulté na crunch ya bonkoko.
- Double Crunch esangisaka crunch ya mbala na mbala mpe crunch ya inverse na mouvement moko, ko cibler ezala ba abs na yo ya se mpe ya likolo mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na yango?
- Ba Crunches ya Vélo: Yango ezali version dynamique mingi ya ba crunches ya bonkoko, engager ezala misisa na yo ya nse mpe ya likolo ya libumu, mpe lisusu ba obliques na yo, kopesaka entraînement ya libumu ya complète mingi.
- Kotombola makolo: Kotombola makolo ebakisaka ba crunches na ko cibler ba muscles ya se ya libumu, région oyo mbala mingi esalemaka sous-travail na ba crunches ya bonkoko, esalisaka na ko développer force ya noyau équilibré, bien rond.
Համալինված բառեր Crunch na yango
- Exercice ya crunch ya balle ya Bosu
- Ba entraînements oyo etali taille
- Exercice ya crunch na balle ya Bosu
- Bosu ba entraînements ya balle pona taille
- renforcement ya noyau na balle ya Bosu
- Bosu ba exercices ya balle pona ba abs
- Toning ya taille Bosu boule crunch
- Routines ya fitness na balle ya Bosu
- Bosu ball crunch pona ko minceur taille
- Ba crunches ya balle ya Bosu efficace.