Crunch na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na yango
Exercice ya Crunch ezali activité ya force ya moboko oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu na yo, esalisaka na kobongisa posture, ko améliorer équilibre, mpe ko réduire mpasi ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ba Crunches lokola ezali lolenge oyo emonisami mpo na kozwa eteni ya katikati tonifié mpe makasi, oyo ezali na ntina mingi mpo na makasi ya nzoto mobimba mpe esthétique.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na yango
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo, kosunga yango na pete na misapi na yo ekangami, kasi koboya kobenda nkingo na yo.
- Salelá misisa ya libumu na yo mpe na nsima tombolá nzoto na yo ya likoló, ata mpe mapeka mpe mokɔngɔ na yo, longwa na mabele epai ya mabɔlɔngɔ na yo, mpe kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na mabele.
- Pemá na likoló ya mouvement mpo na mwa ntango, koyoka contraction na ba abs na yo, na nsima mikitisa malembe malembe zonga na nse na position ya kobanda.
- Zongela mouvement oyo mpo na nombre ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe ko se fier te na momentum.
Հրաշալին համար Crunch na yango
- Engage Your Core: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda likolo na kosaleláká nkingo to mapeka, oyo ekoki komema na kozoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo. Engage core na yo na imaginant kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Yango ekosalisa yo otombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele malamu.
- Mouvement contrôlé: Kosala ba crunches mbangumbangu te. Ezali te mpo na boniboni okoki kosala, kasi nde boniboni malamu ozali kosala yango. Tombolá nzoto na yo ya likoló na ndenge oyo ozali kosala malɛmbɛmalɛmbɛ, na nsima kitisá yango lisusu na nse ndenge moko. Technique oyo ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe oboya ba blessures inutiles.
- Kobatela alignment ya nkingo malamu: Bomba ya yo
Crunch na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na yango?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya crunch. Ezali exercice ya moboko oyo bato mingi balingaka oyo ezali ko cibler ba muscles ya libumu. Kasi, ezali na ntina kosalela forme correcte mpo na kopekisa kozoka mpe ko maximiser ba résultats. Soki ozali moto oyo abandi, okoki kobanda na mwa kozongela makambo mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Okoki mpe kotalela koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na yango?
- Bicycle Crunch ezali variation mosusu esika ozali ko déplacer makolo na yo na mouvement ya vélo tout en alternant ba coudes na yo pona kosimba genoux opposé.
- Vertical Leg Crunch esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe makolo etandami semba likoló, na nsima kotombola nzoto na yo ya likoló epai ya makolo na yo.
- Long Arm Crunch ezali variation esika otamboli maboko na yo semba sima na yo tango ozali kosala crunch, oyo ematisaka niveau ya difficulté.
- Double Crunch ezali mbongwana ya mpasi oyo esɛngaka kotombola nzoto na yo ya likoló mpe ya nse na mabele na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na yango?
- Nzokande, ba crunches ya vélo ebakisaka élément ya rotation na crunch ya bonkoko, oyo esalisaka mpo na ko engager ba obliques mpe epesaka entraînement ya complète mingi mpo na région ya libumu mobimba.
- Kotombola makolo ezali exercice mosusu ya malamu oyo ebakisaka ba crunches mpo e cibler libosoliboso ba abs inférieurs, esika oyo ba crunches e focuser mingi te, na yango ko assurer entraînement ya libumu mobimba.
Համալինված բառեր Crunch na yango
- Exercice ya crunch ya boule ya stabilité
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Crunches na boule ya exercice
- Ba exercices ya taille ya boule ya stabilité
- Ba crunches ya libumu na boule ya stabilité
- Exercice boule crunch pona abs
- Ba entraînements ya moboko na boule ya stabilité
- Exercices ya boule ya stabilité pona taille
- Exercice ya crunch ya balle ya fitness.