Crunch na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na yango
Crunch ezali exercice classique ya libumu oyo etali ba muscles ya moboko, libosoliboso rectus abdominis, esalisaka na kobongisa posture, équilibre, mpe makasi ya nzoto mobimba. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango modifiable. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka mpo na kozwa eteni ya katikati ya ton, ematisaka makoki ya masano, mpe esungaka misala ya nzoto ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na yango
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, salá makasi obenda nkingo na yo te, to okatisa yango te likoló ya ntolo.
- Tombolá nzoto na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabɔlɔngɔ na yo, salelá misisa ya libumu na yo, kasi nkingo to motó na yo te, mpo na komibenda likoló.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, tyá makanisi na yo na kokanga misisa na yo ya moboko.
- Kitisa mokemoke likoló ya nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Crunch na yango
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na ba crunches na yo. Koningana mbangumbangu mpe kozanga kopekisa ekoki komema na ngalasisi oyo ezali malamu te mpe moto akoki kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Tombolá nzoto na yo ya likoló na kosaleláká abs na yo, simbá mwa moke na likoló, na nsima kitisá mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ na nse.
- Bokangami ya makanisi mpe misisa: Tyá makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali kosala. Kanisá na makanisi misisa ya libumu na yo ezali kokangama ntango ozali kotombola nzoto na yo mpe kopema ntango ozali kokitisa yango. Bokangami wana ya makanisi mpe misisa ekoki kosalisa mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi.
- Technique ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ba crunches. Pema mpema ntango ozali kokita
Crunch na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na yango?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Crunch. Ezali ngalasisi ya moboko ya libumu oyo etali misisa ya libumu, libosoliboso rectus abdominis. Kasi, ezali na ntina koyekola mayele ya malamu mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, na mwa ndambo moke ya kozongela makambo, mpe kobakisama mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali na ntina kotika ngalasisi mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na yango?
- Na Reverse Crunch, olalaka na mokɔngɔ, otomboli loketo na yo na nse, mpe ozali konyata yango na kati epai ya ntolo na yo.
- Vertical Leg Crunch esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe makolo etandami semba na mopɛpɛ, na nsima kotombola nzoto na yo ya likoló epai ya makolo na yo oyo etombolami.
- Long Arm Crunch ezali variation esika otamboli maboko na yo semba sima na yo tango olali na mokɔngɔ, sima otomboli nzoto na yo ya likolo longwa na mabele.
- Double Crunch ezali version moko ya makasi mingi esika otombolaka en même temps nzoto na yo ya likolo mpe makolo na mabele, ko cruncher yango en direction moko na mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na yango?
- Ba crunches ya vélo ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba crunches régulières lokola e cibler kaka te rectus abdominis (ba muscles "six-pack") kasi mpe ba obliques, oyo esalisaka mpo na ko améliorer force ya noyau na yo mpe équilibre global.
- Kotombola makolo ezali ngalasisi ya malamu oyo ebakisaka ba crunches lokola ezali ko cibler ba muscles ya se ya libumu, esika oyo ba crunches yango moko ekoki ko engager mobimba te, na yango ko assurer entraînement ya moboko ya mobimba.
Համալինված բառեր Crunch na yango
- Exercice ya crunch ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Exercice ya crunch pona ba abs
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Exercice ya poids corporel pona midsection
- Ba crunches pona taille
- Exercice ya taille sans équipement
- Core renforcement na ba crunches
- Entraînement ya crunch ya libumu
- Exercices ya ko slim ya loketo ya kilo ya nzoto