Crunch na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na yango
Crunch ezali ngalasisi ya moboko ya kala oyo etali misisa na yo ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa bokatikati na yo, etɛlɛmɛlo na yo, mpe makasi na yo mobimba. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba athletes ya expérimentation ndenge moko, lokola ekoki ko modifier facilement mpo e correspondre na niveau nionso ya fitness. Bato bakoki kolinga kokotisa ba crunches na routine na bango ya entraînement mpo na ko améliorer stabilité ya core, ko soutenir mouvement ya nzoto mobimba, mpe ko aider na kopekisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na yango
- Tia maboko na yo nsima ya motó na yo, kosimba yango na pɛtɛɛ nyonso na misapi na yo, mpe salá ete makolo na yo ebima na mipanzi.
- Engager noyau na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló, kobalusama mapeka na yo epai ya pelvis na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na mabele.
- Pemá mwa moke na nsɔngɛ ya kolɛmba, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela pema contrôlé mpe stable na tango mobimba.
Հրաշալին համար Crunch na yango
- **Focus on Your Core**: Tango ozali kosala crunch, sala que osalela ba muscles ya libumu na yo pona kotombola nzoto na yo ya likolo na mabele, kasi nkingo to mapeka te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningisa motó mpe nkingo likoló, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka. Tyá likebi nde na kokanga misisa ya libumu na yo mpe kotombola mapeka na yo na mabele.
- **Mouvement contrôlé**: Sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe ezala contrôlé. Bokima komekama ya kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
Crunch na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na yango?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya crunch. Ezali exercice ya base ya libumu oyo etali ba abs na ba obliques. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka na mokɔngɔ to na nkingo. Talá makambo ya ntina oyo osengeli kosala: 1. Lalá na mokɔngɔ. Lona makolo na yo na nse, .
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na yango?
- Bicycle Crunch: Na version oyo, ozali ko alternance komema coude na yo na genoux opposés, ko imiter mouvement ya cyclisme oyo esalaka ezala abs ya likolo mpe ya se.
- Standing Crunch: Variation oyo esalemaka na kotelema mpe esangisi kotombola genoux moko na mbala moko epai ya ntolo, ko cibler ba abs ya se mpe kobongisa équilibre.
- Cross-body Crunch: Yango esɛngaka komema coude na yo na libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu ntango olali na mokɔngɔ, mpe yango etalelaka misisa oyo ezali oblique.
- Long Arm Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosembola mabɔkɔ na yo semba nsima na yo ntango ozali kosala crunch mbala na mbala, kosala ete kotambola ezala mpasi mingi mpe ko cibler ba abs ya likoló.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na yango?
- Leg Raises ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba Crunches, lokola e focuser pe na ba muscles ya se ya libumu, esalisaka na ko équilibrer makasi na noyau na yo pe ko prévenir ba problèmes potentiels ya mukongo.
- Russian Twist ezali exercice complémentaire na Crunches mpo e cibler ba muscles obliques, oyo mbala mingi ba négliger na ba crunches ya base, na ndenge wana epesaka entraînement ya libumu ya équilibré mpe complète.
Համալինված բառեր Crunch na yango
- Exercice ya crunch ya boule ya stabilité
- Entraînement ya taille na boule ya stabilité
- Exercice ya crunch pona toning ya taille
- Ba entraînements ya balle ya stabilité pona abs
- Renforcement ya noyau na boule ya stabilité
- Exercices ya boule ya stabilité pona taille
- Crunches na kosalelaka boule ya stabilité
- Exercice boule crunch pona taille
- Entraînement ya crunch ciblée na taille
- Ba crunches ya libumu na boule ya stabilité.