Crunch na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na yango
Crunch ezali exercice classique ya moboko oyo etali misisa ya libumu, esalisaka mpo na kotonga makasi, kobongisa posture, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na adaptabilité na yango mpe efficacité na yango. Bato bakolinga kosala ba crunches lokola ezali exercice convenable oyo ekoki kosalema partout sans équipement, mpe basalaka rôle crucial na ko développer midsection tonifié mpe makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na yango
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo, kosunga yango na pete na misapi na yo kozanga kobenda na nkingo na yo.
- Salelá misisa ya libumu na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo tii na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, na nsima tombolá nzoto na yo ya likoló, ata mpe mapeka mpe mokɔngɔ na yo, longwa na mabele epai ya mabɔlɔngɔ na yo, mpe kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na nse.
- Pemá mwa moke na nsɔngɛ ya kolɛmba, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete misisa ya libumu na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Crunch na yango
- Boyá kobenda nkingo: Ezali libunga oyo bato mingi basalaka kobenda nkingo na yo liboso mpo na koluka kotombola nzoto na yo. Yango ekoki komema na kotungisama mpe kozoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde nkingo na yo na esika oyo ezali na boyokani te ntango ozali konyata, mpe kanisá ete ozali kosimba pome na nse ya nsuki ya motó mpo na kobatela ntaka oyo ebongi.
- Mouvement contrôlé: Bokima mbangu na kati ya ba mouvements. Efficacité ya ba crunches ewutaka na mouvement malembe, contrôlé, kasi na momentum te. Tombolá mpe kitisa nzoto na yo na ndenge oyo ezali kotɛngatɛnga te, oyo etambwisami, kotya likebi mingi na kokangama mpe kobimisa misisa ya libumu na yo.
- Pema: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kokanga mpema na yo ntango ozali kosala ngalasisi.
Crunch na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na yango?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya crunch. Ezali exercice ya base ya libumu oyo etali ba muscles ya moboko. Kasi, ezali na ntina ete bato oyo babandi kosala ngalasisi yango básala ngalasisi yango malamu mpo bázoka te. Basengeli kobanda na mwa kozongela makambo mpe kobakisama mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Kosolola na moto oyo ayebi malamu mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ekoki mpe kozala malamu mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na yango?
- Bicycle Crunch esangisaka crunch ya bonkoko na mouvement ya makolo mpo na ko cibler ba obliques na yo.
- Vertical Leg Crunch esɛngaka ete ozala semba likoló na mopɛpɛ, mpe yango ebakisaka makasi ya ngalasisi.
- Long Arm Crunch esembolaka maboko na yo nsima na yo, ebakisaka mpasi na komatisaka bolai ya levier.
- Double Crunch esangisaka crunch ya bonkoko na crunch ya reverse, kosala ezala abs na yo ya likolo mpe ya se na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na yango?
- Russian Twists ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba Crunches na ko cibler ba muscles obliques, oyo mbala mingi e négliger na ba crunches ya bonkoko, yango wana epesaka entraînement ya libumu ya comprehensif.
- Leg Raises ezali complément bénéfique ya Crunches mpo e cibler ba muscles ya se ya libumu, esika oyo ba crunches yango moko ekoki kosala malamu te, na yango ko assurer approche équilibrée ya renforcement ya noyau.
Համալինված բառեր Crunch na yango
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Entraînement ya crunch
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba crunches ya libumu
- Exercice ya crunch ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya taille na ndaku
- Ba crunches ya libumu pona toning
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya réduction ya taille ya poids ya nzoto
- Exercice ya crunch pona mafuta ya libumu