Crunch na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na yango
Crunch ezali ngalasisi ya moboko ya kala oyo etali misisa ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kotombola makasi ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango réglable. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotonga moboko ya moboko makasi, kobongisa lolenge na bango ya nzoto, mpe kosunga misala misusu ya nzoto oyo esengaka eteni ya katikati ya makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na yango
- Tia maboko na yo sima ya motó to na ngambo mosusu ya ntolo na yo, mpe salá ete nse ya mokɔngɔ na yo ezala kaka na boyokani na mabele.
- Pema mpe na nsima ntango ozali kobimisa mpema, sangisa misisa ya libumu na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe tombolá nzoto na yo ya likoló, ata mpe mapeka mpe mokɔngɔ, longwa na mabele epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá na likoló ya mouvement mpo na mwa ntango, na nsima kitisá mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ na nse ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que misisa ya libumu na yo ezala engagé mpe mouvement na yo ezala contrôlé na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Crunch na yango
- **Engage Your Core:** Fungola ya crunch efficace ezali ko engager ba muscles ya libumu na yo. Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na nse, tyá likebi na kosalela abs na yo na esika ya kosalela nkingo to nzoto na yo ya likoló mpo na komibenda likoló. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi yango mpe ozala na mpasi te.
- **Ba Mouvements Contrôlés:** Bokima kokende mbangu na mouvement. Assurer que crunch moko na moko esalama malembe pe na contrôle. Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki na bokonzi ndenge moko mpo na kosala ete ngalasisi yango esala malamu mingi.
- **Technique ya kopema:** Pema libanda tango ozali kotombola nzoto na yo pe pema tango ozali ko kitisa yango. Yango ekosalisa yo ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo mpe ezala ntango nyonso te
Crunch na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na yango?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya crunch. Ezali ngalasisi ya moboko ya libumu oyo etali misisa ya moboko. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kosala malamu mingi. Ekoki kozala malamu kobanda na mwa ba reps mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi soki oyebi malamu te formulaire oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na yango?
- Reverse Crunch ezali version mosusu esika olalaka plat na mukongo, otombolaka makolo na mopepe, mpe osalelaka ba abs na yo mpo na kobenda ba hanches na yo na mabele mpe epai ya ntolo na yo.
- Vertical Leg Crunch esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe makolo etandami semba na mopɛpɛ, na nsima kotombola nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Long Arm Crunch ezali variation esika otamboli maboko na yo droit sima ya mutu oyo ebakisi levier ya molayi na mouvement, ekomisaka yango plus défi.
- Double Crunch esangisaka crunch ya mbala na mbala mpe crunch ya reverse na moko, kosala ezala abs na yo ya likolo mpe ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na yango?
- Ba torsion ya Russie ekoki komatisaka matomba ya ba crunches na ko cibler ba muscles obliques, oyo mbala mingi ba négliger na ba crunches ya bonkoko kasi ezali fonction ya entraînement ya noyau bien rond mpe définition ya taille oyo ebongisami.
- Ba crunches ya vélo ezali excellent addition na entraînement ya crunch mpo esangisaka ba avantages ya crunch ya traditionnel na mouvement torsion oyo etali ezala ba abs ya likolo mpe ya se, mpe lisusu ba obliques, ememaka na entraînement ya moboko ya comprehensif.
Համալինված բառեր Crunch na yango
- Exercice ya crunch ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Routine ya fitness ya Crunch
- Ba crunches ya libumu
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Crunch entraînement na ndaku
- Kilo ya nzoto crunch ya libumu
- Exercice ya crunch ya toning ya taille
- Entraînement ya ndaku pona réduction ya taille