Crunch na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na yango
Exercice Crunch ezali classique core force workout oyo etali ba muscles ya libumu, esalisaka na ko améliorer posture, ko améliorer équilibre, pe ko réduire pasi ya mukongo. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ba Crunches mpo ezali efficace na kotonga makasi ya moboko, ekoki kosalema esika nionso sans équipement moko te, mpe ezali fondamental mpo na routine ya fitness bien rond.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na yango
- Tyá mabɔkɔ na yo na pɛtɛɛ nyonso nsima ya motó na yo, salá makasi obenda nkingo na yo te.
- Salelá moboko na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló, kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na mabele, tii mapeka na yo ekobima na mabele.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, finá misisa ya libumu na yo.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi mpe kotika te ete nzoto na yo ekita lisusu na nse.
Հրաշալին համար Crunch na yango
- **Kotia maboko**: Tia maboko na yo na pete sima ya mutu to ekatisami likolo ya ntolo. Kobenda ata moke te nkingo to motó na yo na ntango ya kolɛmba, mpamba te yango ekoki kosala ete nkingo elɛmba. Mouvement esengeli kouta na noyau na yo, kasi te na kobenda mutu na yo likolo.
- **Mouvement contrôlé**: Fungola ya crunch ya succès ezali mouvement ya malembe, contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló. Salelá nde misisa ya libumu na yo mpo na kotombola motó, nkingo mpe mapeka na yo mokemoke longwa na mabele.
- **Technique ya kopema**: Pema libanda tango ozali kotombola nzoto na yo ya likolo pe pema tango ozali ko kitisa yango lisusu na se. Yango ekosalisa o engager ba muscles na yo ya moboko mpe
Crunch na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na yango?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya crunch. Ezali moko ya ba exercices ya base pona ko cibler ba muscles ya libumu. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete basalela formulaire oyo ebongi mpo na kopekisa ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Yango esangisi kobatela nse ya mokɔngɔ na mabele, kosalela misisa ya libumu mpo na kotombola likoló ya nzoto, mpe kobenda nkingo to motó na mabɔkɔ te. Ezali ntango nyonso malamu kobanda na motango moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na yango?
- Bicycle Crunch ezali mouvement dynamique oyo e cibler ba abs ya likolo na ya se tout en engager pe ba obliques na yo.
- Vertical Leg Crunch esalemaka na kotombola makolo na yo na plafond oyo e intensifier entraînement ya muscle ya libumu.
- Long Arm Crunch esalemaka na kosembola maboko na yo semba nsima na yo, kobakisa levier ya molai na mobembo mpe kosala ete ezala mpasi mingi.
- Double Crunch esangisaka crunch ya mbala na mbala mpe crunch ya inverse na mouvement moko, kosala ezala ba abs na yo ya nse mpe ya likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na yango?
- Ba crunches ya vélo ezali complément monene na ba crunches standard mpo e cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ba zones oyo mbala mingi ba négliger na crunch ya traditionnel.
- Kotombola makolo mpe ebakisaka malamu ba crunches lokola etali libosoliboso misisa ya nse ya libumu, epesaka entraînement équilibré mpo na etuka mobimba ya libumu ntango esalemi elongo na crunches.
Համալինված բառեր Crunch na yango
- Entraînement ya crunch ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba crunches pona réduction ya taille
- Ba crunches ya libumu ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Exercice ya crunch sans équipement
- Core renforcement na ba crunches
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille plat
- Ba crunches pona ko minceur taille
- Entraînement ya crunch ya libumu na ndaku