Crunch na yango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch na yango
Crunch ezali exercice classique ya core-strengthening oyo etali ba muscles ya libumu, kobongisa posture, équilibre, mpe fitness mobimba. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango modifiable. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kotonga eteni ya katikati ya makasi, oyo ezali na ton, kasi mpe mpo na kotombola nzoto na bango ya mosala, oyo esalisaka na misala ya mokolo na mokolo mpe ekitisaka likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch na yango
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo, salá ete makolo na yo efungwama mingi mpe ebenda nkingo na yo te.
- Salelá misisa ya libumu na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, na nsima tombolá nzoto na yo ya likoló, ata mpe mapeka mpe mokɔngɔ na yo, longwa na mabele epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango na likoló, kosala ete moboko na yo etikala engagé mpe nkingo na yo elɛmbisama.
- Mikitisa malembe malembe zonga na nse na esika ya kobanda mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Crunch na yango
- Engage Your Core: Tyá likebi na kokɔtisa misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele. Bokima libunga ya kosalela nkingo to mapeka na yo mpo na kosala mosala. Esengeli kozala contrôlé mouvement mpe ewutaka na noyau na yo.
- Pema malamu: Pema mpema ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola. Yango esalisaka mpo moboko na yo ekangama mpe epekisaka yo okanga mpema, oyo ekoki komatisaka tansiɔ.
- Bomba ba coudes na yo ya large: Soki ozali na maboko na yo sima ya mutu, sala que ba coudes na yo ezala libanda na mipanzi mpe ebendama te epai ya motó na yo. Yango esalisaka mpo nkingo mpe mapeka na yo ezala malamu mpe etya likebi mingi na ba abs na yo. 5. Ezali na ntina mingi
Crunch na yango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch na yango?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya crunch. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Basengeli kobanda na mwa kozongela makambo mpe kobakisama mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe likanisi malamu kosala ete molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ atala formulaire na bango mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch na yango?
- Reverse Crunch ezali variation mosusu esika olalaka na mokɔngɔ, otomboli loketo na yo na mabele, mpe o crunch mabolongo na yo na kati epai ya ntolo na yo.
- Vertical Leg Crunch ezali version oyo olalaka na mokɔngɔ na makolo etandami semba likolo epai ya plafond, mpe na nsima otomboli nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Long Arm Crunch esɛngaka kosembola mabɔkɔ na yo semba nsima ya motó na yo ntango ozali kosala mouvement ya bonkɔkɔ ya crunch, komatisaka nivo ya mpasi.
- Double Crunch ezali kosangisa crunch ya bonkoko mpe crunch ya reverse, esika nzoto ya likolo mpe ya nse etombolami na mabele mpe enyatami esika moko na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch na yango?
- Russian Twists ekoki ko compléter Crunches na ko cibler ba muscles obliques, oyo mbala mingi ba négliger na ba exercices traditionnels ya libumu, na yango ko promouvoir entraînement ya moboko bien arrondi.
- Bicycle Kicks esalaka en tandem na Crunches lokola e engager ezala ba muscles ya likolo mpe ya se ya libumu, epesaka entraînement ya moboko ya comprehensif mingi mpe ko faciliter coordination ya malamu.
Համալինված բառեր Crunch na yango
- Exercice ya Crunch ya Boule ya Stabilité
- Ba Entraînements ya Toning ya Taille
- Ba exercices ya kolendisa ya moboko
- Crunches na Bole ya Stabilité
- Exercice Bole Taille Entraînement
- Bola ya stabilité Cruches ya libumu
- Ba Crunches ya Boule ya Fitness
- Exercices ya ko shaping taille
- Stabilité Ball Core Entraînements
- Tonification ya libumu na Bole ya Stabilité