Ekulusu Kobalusa Sit-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ekulusu Kobalusa Sit-Up
Cross Twisting Sit-Up ezali exercice dynamique ya libumu oyo elendisaka mpe e tonifier noyau, na focus particulier na ba obliques. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya kondima oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya moboko, bosikisiki, mpe bokatikati ya nzoto mobimba. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kobongisa etɛlɛmɛlo na ye, kosala masano na ye malamu, mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ekulusu Kobalusa Sit-Up
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, mabɔkɔ na yo elakisama na libándá, mpe salá ete obenda nkingo na yo te ntango ozali kotambola.
- Engager noyau na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo, nzokande na mbala moko kobalusa nzoto na yo mpo ete coude na yo ya mobali ekende epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
- Kitisa nzoto na yo zonga na esika oyo obandaki na ndenge oyo otambwisami.
- Zongela mosala yango, mbala oyo kobalusa nzoto na yo mpo ete coude na yo ya mwasi ekende epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na rep mokomoko.
Հրաշալին համար Ekulusu Kobalusa Sit-Up
- Mouvement contrôlé: Ntango obandi kofanda, balusá nzoto na yo mpe meká kosimba coude na yo ya mobali tii na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi, na nsima mikitisa lisusu na nse. Zongela mouvement na ngambo mosusu. Fungola ezali ya kosala mouvement malembe mpe na contrôle, na esika ya kokende mbangu na ba répétitions. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Kopema: Pema ntango ozali kotombola nzoto na yo mpe kobalusa, mpe pema ntango ozali komikitisa lisusu na mabele. Kopema malamu esalaka ete misisa na yo ezwa oxygène oyo ekoki mpe ekoki mpe kosalisa yo obatela rythme ya kokita te na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Boyá Kolɛmbisa nkingo:
Ekulusu Kobalusa Sit-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ekulusu Kobalusa Sit-Up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cross Twisting Sit-Up. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo esɛngaka nivo moko boye ya makasi ya moboko mpe ya kozala na boyokani. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na mwa moke ya koningana mpe komata mokemoke ntango makasi mpe bopeto na bango ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali koyoka mpasi moko, ekozala malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ekulusu Kobalusa Sit-Up?
- Russie Twists: Awa, ofandi na mabele na mabɔlɔngɔ na yo egumbami, obendi ba abs na yo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe obalusaka nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- V-ups obliques: Na variation oyo, olalaka na mopanzi na yo na nzoto na yo na ligne droite, sima otomboli makolo na yo na mabele tango ozali kotombola nzoto na yo ya likolo, kosala forme ya V.
- Standing Cross-Body Crunch: Exercice oyo esɛngaka kotɛlɛma semba, kotombola libɔlɔngɔ moko mpe komema yango na nzoto na yo mpo na kokutana na coude oyo ekeseni na yango na mouvement ya kofinafina.
- Planche avec genoux à coude: Na version oyo, obandi na position ya planche mpe sima omemi genoux na yo na coude opposé, engager noyau na yo mpe ko tordre nzoto na yo mua moke.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ekulusu Kobalusa Sit-Up?
- Bicycle Crunches: Ndenge moko na Cross Twisting Sit-Ups, Bicycle Crunches esalaka ezala misisa ya likolo mpe ya nse ya libumu, nzokande ekangamaka mpe na ba obliques, na yango ebongisaka makasi mpe flexibilité ya région ya moboko mobimba.
- Plank with Hip Dips: Exercice oyo e complétaka Cross Twisting Sit-Up na ko focuser na ba muscles obliques, mais esangisi pe entraînement ya stabilité, oyo ekoki ko aider na ko améliorer efficacité ya mouvement ya torsion na Cross Twisting Sit-Up.
Համալինված բառեր Ekulusu Kobalusa Sit-Up
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya kofanda na likolo ya kobalusa ekulusu
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Routine ya kofanda na croix twist
- Exercice mpo na ko slim ya loketo
- Kilo ya nzoto torsion ya libumu
- Technique ya sit-up ya kobalusa ekulusu
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba variations ya sit-up pona taille.