Ba Revers ya Cross-over Fly
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Revers ya Cross-over Fly
Cross-over Reverse Fly ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali mpenza nzoto ya likoló, mingimingi kolendisa mapeka, likoló ya mokɔngɔ, mpe kobongisa etɛlɛmɛlo. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló, kobongisa bokatikati ya misisa, mpe kosalisa na misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka ete nzoto na bango ya likoló esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Revers ya Cross-over Fly
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpo nzoto na yo ezala pene na parallèle na mabele.
- Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo mpo ezala semba na nzoto na yo, mpe kilo ekutana na katikati.
- Kobatelaka maboko na yo mwa kogumbama, fungola maboko na yo na mipanzi (na mopepe ya sima) kino ekozala parallèle na mabele.
- Kitisa malembe malembe ba haltères zonga na esika ya kobanda liboso na yo, kokatisa moko likolo ya mosusu, mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Ba Revers ya Cross-over Fly
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Fungola ya ngalasisi yango ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu. Wana ozali kobimisa mabɔkɔ na yo na mipanzi, finá mapeka na yo esika moko, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Kilo oyo ebongi: Salelá kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosilisa ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kosuka na kosalela mokɔngɔ to misisa mosusu mpo na kofuta yango, mpe yango ekoki kosala ete ozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Bokima kokanga ba coudes na yo: Ntango ozali kosala Cross-over Reverse Fly, koboya kokanga ba coudes na yo. Kobatela mwa kogumbama na makolo na yo
Ba Revers ya Cross-over Fly FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Revers ya Cross-over Fly?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cross-over Reverse Fly. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu kozala wana mpo na kopesa litambwisi mpe kosala ete ngalasisi esalema malamu. Soki bayoki mpasi to mpasi, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko mpo azoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Revers ya Cross-over Fly?
- Seated Cross-over Reverse Fly: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mapeka malamu koleka.
- Single Arm Cross-over Reverse Fly: Bokeseni oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, kopesaka yo nzela ya kotya makanisi na ngambo moko na moko.
- Bole ya stabilité Cross-over Reverse Fly: Bokeseni oyo esalemaka tango ezali kosala équilibre na boule ya stabilité, oyo e engager noyau mpe ebongisaka équilibre.
- Bent Over Cross-over Reverse Fly: Bokeseni oyo esalemaka na position ya kogumbama, etalisaka ba delts ya sima mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Revers ya Cross-over Fly?
- Bent Over Rows: Exercice oyo etali ba muscles ya mukongo, surtout latissimus dorsi na rhomboïdes, oyo ezo engager pe na tango ya Cross-over Reverse Fly, na yango ematisaka makasi ya mukongo pe ematisaka efficacité ya exercice ya fly.
- Kofina mapeka: Exercice oyo elendisaka ba deltoïdes mpe ba triceps, misisa oyo ekangamaka mpe na ntango ya Cross-over Reverse Fly, na ndenge yango, ebongisaka stabilité mpe makasi ya mapeka, oyo ekoki kobongisa performance mpe kokitisa likama ya kozoka na tango ya exercice ya mouche.
Համալինված բառեր Ba Revers ya Cross-over Fly
- Entraînement ya Cable Cross-over Reverse Fly
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba entraînements ya machine à câble
- Exercice ya Reverse Fly
- Câble Cross-over mpo na mapeka
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mapeka
- Ba entraînements ya gym pona makasi ya mapeka
- Technique ya Câble Cross-over Reverse Fly
- Ndenge nini kosala Cross-over Reverse Fly
- Ba exercices ya malamu pona ba muscles ya mapeka